Jaga Kesehatan Saat Cuaca Ekstrem, Ini Tips dari dr. Elga Rahadian Arsya
SUBANG-Perubahan cepat antara panas dan hujan dapat meningkatkan risiko penurunan daya tahan tubuh, dan memicu penyebaran penyakit musiman. Biasanya dalam kondisi cuaca seperti ini penyakit seperti flu, batuk, dan pilek lumrah terjadi.
Adapun diare dan infeksi pencernaan, demam berdarah, serta alergi dan kulit kering juga penyakit yang dapat menyerang tubuh kita.
Untuk tetap dapat menjaga kesehatan di tengah cuaca ekstrem yang terjadi, Dokter Umum Rumah Sakit Hamori, dr. Elga Rahadian Arsya memberikan beberapa tips yang bisa dilakukan.
Ia mengatakan, salah satu hal yang perlu diperhatikan adalah menjaga pola makan menjadi lebih sehat dan bergizi.
“Perbanyak sayur dan buah Konsumsi protein seperti ikan, telur, daging, dan kacang-kacangan. Selain itu, batasi makanan cepat saji dan gula berlebih, serta jangan lupa jaga pola makan teratur,” ucapnya.
Disamping pola makan, menjaga kebersihan juga menjadi hal penting menjaga tubuh kita dari penyakit.
“Cuci tangan dengan sabun,gunakan masker bila sakit, jaga kebersihan lingkungan, dan hindari kontak dengan orang sakit,” ucapnya.
Agar tubuh tetap dalam kondisi bugar, dr. Elga menyarankan agar dapat berolahraga ringan 30 menit setiap hari.
“Pilih olahraga indoor saat hujan, lakukan stretching untuk menjaga kelenturan,” ucapnya.
Ia menambahkan manajemen stress juga menjadi hal penting dalam menjaga kondisi tubuh.
“Lakukanlah relaksasi atau meditasi, tidur cukup dan hindari begadang, dan luangkan waktu untuk hobi dan rekreasi,” ucapnya.
Tak lupa, dr. Elga juga memberikan tips untuk menjaga kesehatan buah hati yang biasanya rentan saat kondisi cuaca ekstrem.
“Pastikan anak cukup istirahat dan tidur teratur, berikan makanan bergizi seimbang seperti sayur, buah, dan protein. Ajarkan juga kebiasaan cuci tangan sejak dini, berikan pakaian hangat saat hujan atau cuaca dingin, dan hindari jajan sembarangan untuk mencegah diare,” ucapnya.(fsh/ysp)
