5 Menu Takjil Buka Puasa yang Aman untuk Lambung, Yuk Bijak Memilih Makanan!
PASUNDANEKSPRES.ID - Bagi orang yang berpuasa perlu memilih apa saja menu takjil buka puasa yang aman untuk lambung agar kesehatan tubuh tetap terjaga selama puasa Ramadhan.
Berbuka puasa merupakan momen yang paling dinantikan umat Muslim setelah menahan lapar dan dahaga dari terbit fajar hingga terbenamnya matahari.
Banyak orang yang tergoda membeli banyak makanan dan minuman untuk menu berbuka puasa, mulai dari gorengan, makanan pedas seperti seblak, mie pedas, tomyum hingga minuman dingin.
Padahal, cara berbuka puasa tersebut dirasa kurang tepat sebab dapat memicu gangguan pencernaan, terutama bagi mereka yang memiliki masalah lambung seperti maag atau asam lambung naik.
Hal ini karena lambung yang kosong selama berjam-jam cenderung lebih sensitif jika langsung diisi dengan makanan pedas, asam, atau terlalu berminyak, maka risiko perih dan mual bisa meningkat.
Mengawali berbuka dengan takjil buka puasa yang sehat dan aman bagi lambung sangat dianjurkan agar kesehatan pencernaan tetap terjaga dan memberikan energi pada tubuh.
Lantas, apa saja menu takjil buka puasa yang aman untuk lambung? Simak informasi selengkapnya di bawah ini.
Menu Takjil Buka Puasa yang Aman untuk Lambung
1. Kurma
Mengonsumsi kurma saat berbuka puasa hukumnya sunnah seperti yang dilakukan dan dianjurkan oleh Rasulullah SAW.
Hal ini sebagaimana diriwayatkan Abu Daud dan Tirmidzi,
إذا أفطر أحدكم فليفطر على تمر، فإن لم يجد فليفطر على الماء؛ فإنه طهور
"Apabila seorang dari kalian berbuka puasa, maka hendaklah dia berbuka dengan kurma. Sesungguhnya, kurma itu adalah (mengandung) berkah. Apabila tidak mendapatkan kurma, maka hendaklah dia berbuka dengan air. Sesungguhnya air itu suci."
Secara ilmiah, kurma mengandung tiga hal yang bermanfaat bagi tubuh antara lain, mengandung gula alami yakni glukosa dan fruktosa yang dapat mengembalikan energi dengan cepat.
Kedua, mengandung serat yang baik untuk pencernaan serta mengandung elektrolit yang bermanfaat untuk rehidrasi.
2. Minuman Hangat
Minuman hangat seperti wedang jahe bisa menjadi pilihan menu takjil berbuka puasa yang aman untuk lambung karena jahe memiliki sifat anti-inflamasi yang membantu meredakan perut kembung.
Selain itu, minuman hangat lainnya seperti sekoteng, bajigur, bandrek, dan lainnya bisa direkomendasikan untuk berbuka puasa.
3. Aneka Kolak
Jika ingin berbuka puasa dengan makanan yang manis, dapat memilih kolak pisang sebab buah pisang mengandung kalium yang bagus untuk menjaga keseimbangan asam di lambung.
Selain itu, aneka kolak lainnya bisa direkomendasikan untuk menu berbuka puasa seperti kolak labu, kolak biji salak, kolak ubi, kolak singkong, dan lain-lain.
4. Buah-Buahan Rendah Asam
Buah-buahan segar juga dapat menjadi takjil yang menyegarkan sekaligus aman. Pilih buah yang rendah asam seperti pisang, pepaya, melon, atau semangka.
Buah-buahan tersebut membantu menghidrasi tubuh dan relatif aman bagi lambung.
Sebaliknya, hindari buah dengan kadar asam tinggi seperti jeruk, nanas, atau mangga muda saat perut masih kosong karena dapat memicu peningkatan asam lambung.
5. Aneka Bubur
Bubur merupakan alternatif menu takjil buka puasa yang aman untuk lambung karena teksturnya lembut dan mudah dicerna.
Bubur ayam atau oatmeal hangat dapat menjadi pilihan yang baik. Jika ingin rasa manis, bubur kacang hijau atau bubur sumsum dapat dikonsumsi untuk berbuka puasa. (inm)
