6 Makanan Pereda Flu yang Bisa Membantu Tubuh Cepat Pulih
PASUNDANEKSPRES.ID - Buat kamu yang sedang flu, simak beberapa makanan pereda flu yang bisa memulihkan tubuh kamu.
Ketika flu menyerang, tubuh biasanya terasa lebih lemas, hidung tersumbat, tenggorokan sakit, hingga buat nafsu makan menurun.
Selain istirahat cukup dan minum obat sesuai anjuran dokter, asupan makanan juga berperan penting dalam mempercepat pemulihan.
Beberapa jenis makanan diketahui dapat membantu meredakan gejala flu sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Ini dia beberapa pilihan makanan yang bisa kamu konsumsi saat sedang tidak enak badan.
Makanan Pereda Flu yang Ampuh
Berikut ini adalah beberapa makanan yang mampu meredakan flu.
1. Jeruk dan Lemon
Dilansir dari Alodokter, jeruk dan lemon dikenal sebagai sumber vitamin C yang baik. Vitamin ini berperan penting dalam menjaga sistem imun agar tetap kuat saat melawan virus penyebab flu.
Selain itu, kandungan antioksidan seperti flavonoid di dalamnya membantu tubuh melawan radikal bebas dan mempercepat proses pemulihan.
Kamu bisa mengonsumsi jeruk secara langsung atau membuat minuman hangat dari air perasan lemon.
Selain dua buah ini, vitamin C juga bisa didapat dari jambu biji, kiwi, mangga, dan apel.
2. Jahe
Jahe sudah lama digunakan sebagai bahan alami untuk membantu meredakan batuk, pilek, dan sakit tenggorokan.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa jahe memiliki efek antivirus dan antiradang.
Cara paling sederhana mengonsumsinya adalah dengan membuat teh jahe hangat.
Tambahkan madu dan sedikit perasan lemon agar rasanya lebih enak sekaligus menambah manfaatnya.
Minuman hangat dari jahe juga membantu melegakan tenggorokan dan membuat tubuh terasa lebih nyaman.
3. Madu
Madu memiliki sifat antioksidan dan antiradang yang dapat membantu meredakan iritasi tenggorokan serta batuk ringan akibat flu.
Campurkan satu sendok madu ke dalam teh hangat atau air lemon untuk hasil yang lebih maksimal.
Namun perlu diingat, madu tidak boleh diberikan kepada anak usia di bawah satu tahun karena berisiko menyebabkan botulisme.
4. Sup Ayam Hangat
Dilansir dari Halodoc, sup ayam sudah lama dikenal sebagai makanan rumahan yang membantu saat flu.
Kaldu ayam hangat dapat membantu mengencerkan lendir di saluran pernapasan sehingga hidung terasa lebih lega.
Selain itu, kandungan protein dari ayam serta vitamin dari sayuran di dalam sup membantu tubuh mendapatkan energi untuk melawan infeksi. Sup hangat juga lebih mudah ditelan saat tenggorokan terasa sakit.
5. Bayam dan Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung vitamin C, vitamin E, serta berbagai antioksidan yang membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh.
Vitamin E berperan penting dalam menjaga kesehatan sel-sel imun agar bekerja optimal.
Menambahkan sayuran hijau dalam menu harian saat flu bisa membantu tubuh lebih cepat pulih.
6. Pisang
Saat flu, nafsu makan sering menurun dan perut terasa tidak nyaman. Pisang bisa menjadi pilihan tepat karena teksturnya lembut dan mudah dicerna.
Buah ini juga kaya potasium yang membantu mengganti elektrolit yang hilang akibat demam atau keringat berlebih.
Selain itu, pisang dapat membantu mengurangi rasa mual dan memberikan tambahan energi ketika tubuh terasa lemas.
Itulah beberapa makanan pereda flu yang bisa kamu coba. Flu memang bisa membuat aktivitas terganggu, tapi dengan istirahat cukup dan asupan makanan yang tepat, proses penyembuhan bisa berlangsung lebih cepat.
(ipa)
