Begini Cara Mengatasi Asam Urat dan Mencegah Kekambuhan Nyeri Sendi
PASUNDANEKSPRES.ID - Akhir-akhir ini terasa nyeri di kaki seperti kram, terutama di jempol, dan rasa sakit itu muncul tiba-tiba? Hati-hati, bisa jadi asam urat sedang naik! jangan diabaikan, ya!
Lantas, bagaimana cara mengatasi asam urat agar nyeri sendi tidak mengganggu aktivitas sehari-hari?
Simak pembahasan lengkap berikut ini untuk mengetahui gejala, penyebab, dan langkah efektif mengatasinya.
Apa Itu Asam Urat dan Gejalanya
Mengutip dari Foot Health Facts, asam urat adalah peradangan pada sendi yang muncul akibat penumpukan kristal monosodium urate.
Kristal ini terbentuk ketika kadar asam urat dalam darah terlalu tinggi, menimbulkan nyeri dan pembengkakan.
Meski umum menyerang orang dewasa, anak muda di usia 20-an pun bisa mengalaminya jika metabolisme purin terganggu.
Gejala Asam Urat
Beberapa gejala asam urat sering terabaikan, padahal mengenali tanda awal bisa mencegah komplikasi serius:
1. Nyeri di jempol kaki
Kristal asam urat cenderung menumpuk di jempol kaki karena suhu di area ini lebih rendah, menyebabkan pembengkakan dan nyeri.
2. Nyeri di lutut, pergelangan, dan siku
Rasa sakit dan bengkak dapat muncul di lutut, pergelangan tangan, dan siku.
Gejala ini kadang menyerupai rheumatoid arthritis (autoimun kronis), sehingga pemeriksaan medis penting dilakukan.
3. Nyeri di malam hari
Perubahan suhu tubuh saat malam memicu kristal asam urat terbentuk.
Faktor lain, seperti sleep apnea dan kadar CO₂ tinggi, bisa meningkatkan risiko nyeri.
4. Nyeri datang dan pergi secara tiba-tiba
Serangan nyeri kadang hilang dan muncul lagi tanpa tanda, sehingga sering dianggap gejala ringan.
5. Demam dan menggigil
Kristal asam urat melepaskan sitokin yang menyebabkan radang dan menurunkan daya tahan tubuh.
6. Benjolan pada sendi (Tofi)
Benjolan ini muncul akibat kristal yang menumpuk dalam jangka panjang.
7. Gangguan Ginjal
Asam urat yang parah bisa menyebabkan batu ginjal. Penanganannya bisa melalui prosedur ESWL atau PCNL sesuai tingkat keparahan.
Cara Mengatasi Asam Urat yang naik
Menurunkan asam urat bisa dilakukan melalui pola hidup sehat dan pengobatan rutin:
- Banyak minum air mineral untuk melarutkan kristal.
- Kompres es pada sendi saat nyeri.
- Istirahatkan kaki dengan posisi diangkat.
- Hindari makanan tinggi purin, seperti alkohol, daging merah, bacon, dan seafood.
- Konsumsi makanan rendah purin: pasta, gandum, buah tinggi vitamin C, susu rendah lemak, dan yogurt.
- Lakukan gerakan ringan setelah nyeri reda, seperti memutar pergelangan kaki, mengepal tangan, atau jalan kaki 10 menit sehari.
- Periksa rutin ke dokter setiap enam bulan, termasuk tes darah, fungsi ginjal, dan USG sendi bila muncul benjolan.
Penyebab Asam Urat
Kadar asam urat tinggi bisa berasal dari beberapa faktor:
- Konsumsi alkohol, daging merah, bacon, dan seafood.
- Faktor genetik.
- Komplikasi diabetes, batu ginjal, atau penyakit lainnya.
Jadi, itu dia cara mengatsai asam urat yang naik atau kambuh/.
Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup sehat, pemeriksaan rutin, dan perhatian terhadap gejala awal, nyeri sendi dan pembengkakan dapat dikendalikan, menjaga kenyamanan dan kualitas hidup tetap optimal.
(pm)
