Bund, Segini Jumlah Maksimal Konsumsi Gula untuk Anak yang Perlu Diketahui
PASUNDAN EKSPRES - Besarnya jumlah presentase anak yang terkena diabetes di Indonesia membuat para orang tua diharuskan untuk lebih aware mengenai jumlah maksimal konsumsi gula untuk anak di setiap harinya.
Di Indonesia, hingga tahun ini, hampir 2000 anak didiagnosis dengan diabetes, mayoritas dari mereka menderita diabetes tipe 1.
Namun, tren peningkatan kasus diabetes tipe 2 yang seringkali terkait dengan pola makan dan gaya hidup kurang sehat juga sangat mengkhawatirkan.
BACA JUGA:7 Manfaat Buah Bit untuk Ibu Hamil yang Jarang Diketahui!
BACA JUGA:Cara Mencegah Penyakit Ginjal Melalui Perubahan Gaya Hidup
Jumlah Maksimal Konsumsi Gula untuk Anak
Berdasarkan rekomendasi dari European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition (ESPGHAN), anak-anak sebaiknya tidak mengonsumsi gula lebih dari 5% dari total energi harian mereka.
Berikut panduan sederhana untuk batas konsumsi gula berdasarkan usia anak:
- Usia 2-4 tahun: Maksimal 15-16 gram gula
- Usia 4-7 tahun: Maksimal 18-20 gram gula
- Usia 7-10 tahun: Maksimal 22-23 gram gula
- Usia 10-13 tahun: Maksimal 24-27 gram gula
- Usia 13-15 tahun: Maksimal 27-32 gram gula
- Usia 15-19 tahun: Maksimal 28-37 gram gula
BACA JUGA:Pemerintah Resmi Terbitkan Aturan Pelaksana UU Kesehatan No. 17 Tahun 2023
BACA JUGA:7 Manfaat Cuka Apel yang Jarang Diketahui!
Nah, sebagai gambaran, 4 gram gula setara dengan satu sendok teh gula.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan setiap gram gula yang dikonsumsi anak setiap hari.
Pentingnya Memperhatikan Label Makanan
Perlu Bunda dan Ayah ketahui bahwa Dokter anak sekarang sangat menekankan pentingnya membaca label makanan dan minuman!
Banyak makanan olahan dan minuman manis, seperti sereal dan biskuit, mengandung gula tersembunyi.
Misalnya, 10 gram gula dalam ¾ cangkir sereal setara dengan 2 setengah sendok teh gula.
Jumlah ini bisa bertambah dengan cepat jika anak terus meminta tambah.
Oleh karena itu, Bunda dan Ayah disarankan untuk memperhatikan dengan seksama kandungan gula pada label produk.
(pm)
