Dokter Hamori Berikan Tips Jaga Kesehatan Saat Unjuk Rasa
SUBANG–Aksi unjuk rasa atau demonstrasi merupakan salah satu bentuk penyampaian aspirasi masyarakat yang dilindungi undang-undang.
Namun, menjaga kesehatan dan keselamatan diri saat aksi menjadi hal yang sangat penting agar tujuan penyampaian aspirasi berjalan baik tanpa mengorbankan kondisi fisik maupun keamanan pribadi.
Dokter Umum Rumah Sakit Hamori, dr. Elga Rahadian Arsyah, membagikan sejumlah tips agar tubuh tetap fit, kesehatan terjaga, dan aman saat mengikuti aksi di lapangan.
Pertama, persiapkan kondisi tubuh sebelum berangkat. Pastikan sudah cukup istirahat, sarapan dengan gizi seimbang, dan membawa air minum yang cukup.
“Kondisi tubuh yang fit akan membantu mengurangi risiko dehidrasi, kelelahan, bahkan pingsan saat berada di tengah kerumunan,” ujarnya.
Kedua, gunakan pakaian dan perlengkapan yang sesuai. Pilih pakaian yang nyaman, sepatu tertutup yang kokoh, serta masker untuk melindungi diri dari debu atau paparan asap.
“Membawa topi atau kacamata juga dapat membantu mengurangi paparan panas matahari maupun polusi,” katanya.
Ketiga, selalu waspada terhadap situasi sekitar. Hindari berdesakan, jaga jarak aman jika memungkinkan, dan kenali titik-titik evakuasi.
“Bila situasi tidak kondusif, segera menjauh untuk menghindari risiko cedera,” pesannya.
Keempat, jaga kesehatan mental dan emosi. Ikuti aksi dengan sikap tenang dan damai, serta hindari provokasi. Keselamatan diri dan orang lain harus tetap menjadi prioritas.
“Dengan menjaga kesehatan dan keselamatan selama demo, aspirasi dapat tersampaikan dengan baik tanpa harus mengorbankan diri sendiri maupun orang lain. Mari bersama-sama menciptakan aksi yang sehat, aman, dan tetap bermartabat,” ujarnya. (fsh/ded)
