PASUNDAN EKSPRES - Siapa yang di era digital ini tidak seharian di depan layar? Entah itu bekerja, belajar, atau sekadar bersantai dengan gadget, mata kita bekerja keras tanpa henti.
Tak heran, mata lelah pun kerap menjadi masalah.
Tapi, tenang! Ada beberapa cara mudah untuk mengatasi mata lelah setelah seharian menatap layar:
Mata Lelah Setelah Pakai Gadget atau Komputer, Atasi dengan Cara Mudah Ini!
1. Istirahatkan Mata dengan Aturan 20-20-20
Aturan ini sederhana: setiap 20 menit, alihkan pandangan dari layar dan fokuslah pada benda lain yang berjarak 20 kaki (6 meter) selama 20 detik.
Lakukan ini sesering mungkin, terutama saat Anda bekerja lama di depan komputer.
2. Berkedip Lebih Sering
Saat menatap layar, kita cenderung berkedip lebih jarang.
Hal ini dapat menyebabkan mata kering dan iritasi.
Jadi, usahakan untuk berkedip lebih sering secara sadar untuk menjaga mata tetap lembap.
3. Gunakan Tetes Mata Buatan
Jika mata terasa kering dan perih, gunakan tetes mata buatan yang dijual bebas.
Tetes mata ini dapat membantu menjaga kelembapan mata dan meredakan iritasi.
4. Kompres Hangat untuk Mata
Kompres hangat dapat membantu meredakan ketegangan pada otot mata dan melancarkan aliran darah.
Gunakan kompres hangat selama 10-15 menit beberapa kali sehari.
5. Pijat Lembut pada Area Mata
Pijat lembut pada area sekitar mata dapat membantu melancarkan aliran darah dan meredakan ketegangan.
Lakukan pijatan dengan gerakan memutar selama beberapa menit.
6. Atur Pencahayaan Layar dan Ruangan
Pastikan kecerahan layar gadget dan komputer Anda tidak terlalu terang atau terlalu redup.
Atur juga pencahayaan ruangan agar tidak terlalu kontras dengan layar.
7. Perhatikan Posisi Layar
Posisikan layar gadget atau komputer Anda sedikit lebih rendah dari mata. Hindari menundukkan kepala saat melihat layar.
8. Konsumsi Makanan Sehat
Konsumsi makanan yang kaya vitamin A, C, dan E yang baik untuk kesehatan mata.
9. Istirahat Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat memperburuk mata lelah. Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas setiap malam.
10. Periksakan Mata ke Dokter secara Rutin
Jika Anda sering mengalami mata lelah, meskipun sudah melakukan tips di atas, sebaiknya periksakan mata Anda ke dokter untuk menyingkirkan kemungkinan adanya masalah mata yang lebih serius.
Dengan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat membantu mengatasi mata lelah dan menjaga kesehatan mata Anda.
Ingatlah untuk selalu memprioritaskan kesehatan mata, karena mata adalah jendela dunia kita.
