PASUNDAN EKSPRES - Masa sekolah merupakan periode penting dalam tumbuh kembang anak. Aktivitas belajar dan bermain yang padat membutuhkan asupan gizi yang berbeda dibandingkan usia sebelumnya.
Apa yang membedakan kebutuhan gizi anak usia sekolah?
-Meningkatnya aktivitas fisik: Anak usia sekolah lebih aktif bergerak, sehingga membutuhkan lebih banyak energi.
-Perkembangan otak: Otak anak berkembang pesat pada masa ini, membutuhkan zat gizi yang mendukung proses belajar dan memori.
-Tumbuh kembang fisik: Anak mengalami pertumbuhan tulang dan otot yang pesat, membutuhkan asupan protein dan kalsium yang cukup.
Berikut beberapa makanan untuk mendukung kebutuhan gizi anak usia sekolah
Karbohidrat: Nasi, roti gandum, kentang, jagung, dan singkong sebagai sumber energi utama.
Protein: Daging ayam, ikan, telur, tempe, tahu, dan kacang-kacangan untuk membangun dan memelihara jaringan tubuh.
Lemak Sehat: Alpukat, ikan salmon, dan minyak zaitun untuk mendukung perkembangan otak dan sistem saraf.
Sayuran dan Buah-buahan: Kaya akan vitamin, mineral, dan serat untuk meningkatkan daya tahan tubuh dan menjaga kesehatan pencernaan.
Susu dan Produk Olahannya: Mencukupi kebutuhan kalsium dan vitamin D untuk kesehatan tulang dan gigi.
Tips Menyajikan Makanan Sehat untuk Anak
Sajikan makanan dengan menarik dan bervariasi.
Libatkan anak dalam memilih dan menyiapkan makanan.
Hindari makanan olahan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
Biasakan anak minum air putih yang cukup.
Penting bagi Ibu untuk
Memahami kebutuhan gizi anak usia sekolah.
Menyediakan makanan yang bergizi dan seimbang.
Mengajarkan anak tentang pola makan sehat.
Dengan gizi yang optimal, anak usia sekolah dapat belajar dan berkembang dengan maksimal.
Catatan : Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang lebih spesifik sesuai dengan kebutuhan anak. Pastikan anak mendapatkan cukup aktivitas fisik dan istirahat yang cukup.
Semoga informasi ini bermanfaat!
