PASUNDAN EKSPRES - Sawo, si manis legit dengan tekstur pulen ini, ternyata bukan hanya memanjakan lidah, tetapi juga menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Buah tropis yang satu ini kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.
Berikut ini ada 10 manfaat buah sawo yang baik untuk kesehatan.
10 Manfaat Buah Sawo Untuk Kesehatan
1. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh
Sawo kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi.
Vitamin C juga berperan penting dalam produksi kolagen, protein yang menjaga kesehatan kulit, tulang, dan sendi.
2. Menjaga Kesehatan Mata
Kandungan vitamin A yang tinggi dalam sawo bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah rabun senja.
Vitamin A juga penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel, serta membantu menjaga kesehatan sistem kekebalan tubuh.
3. Melancarkan Pencernaan
Sawo kaya akan serat makanan yang membantu melancarkan pencernaan, mencegah sembelit, dan menjaga kesehatan usus.
Serat juga membantu mengontrol kadar gula darah dan kolesterol dalam tubuh.
4. Mencegah Anemia
Sawo mengandung zat besi yang membantu mencegah anemia, yaitu kekurangan sel darah merah yang membawa oksigen ke seluruh tubuh.
Gejala anemia termasuk kelelahan, pucat, dan pusing.
5. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam sawo membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung.
Kalium juga membantu mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh.
6. Meningkatkan Energi
Sawo kaya akan karbohidrat, terutama fruktosa dan sukrosa, yang merupakan sumber energi utama bagi tubuh.
Fruktosa dan sukrosa membantu meningkatkan energi dan stamina, terutama saat berolahraga.
7. Menjaga Kesehatan Kulit
Vitamin C dan antioksidan dalam sawo membantu menjaga kesehatan kulit, mencegah kerusakan akibat radikal bebas, dan menunda tanda-tanda penuaan dini.
8. Memperkuat Tulang
Sawo mengandung kalsium dan magnesium yang penting untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi.
Kalsium membantu membangun dan memperkuat tulang, sedangkan magnesium membantu penyerapan kalsium.
9. Menangkal Radikal Bebas
Sawo kaya akan antioksidan seperti polifenol yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
Radikal bebas dapat menyebabkan kerusakan sel dan meningkatkan risiko penyakit kronis seperti kanker dan penyakit jantung.
10. Meredakan Sariawan dan Radang Mulut
Kandungan vitamin C dan antioksidan dalam sawo membantu meredakan sariawan dan radang mulut.
Vitamin C juga membantu mempercepat proses penyembuhan luka.
Nah jadi itulah 10 manfaat buah sawo yang baik untuk kesehatan.
Semoga Bermanfaat dan Terima Kasih.
(dbm)
