Vitamin untuk Badan Lemas: Solusi Alami untuk Menjaga Energi dan Produktivitas

PASUNDAN EKSPRES - Tubuh terasa lemas, kurang bertenaga, dan mudah lelah adalah keluhan yang umum dialami banyak orang, terutama di tengah aktivitas harian yang padat.

Kondisi ini tidak hanya memengaruhi performa kerja atau belajar, tetapi juga bisa berdampak pada kesehatan secara keseluruhan jika dibiarkan terlalu lama.

Salah satu solusi efektif yang bisa kamu coba adalah dengan mengonsumsi vitamin dan mineral penting yang berperan dalam menjaga energi tubuh.

Di sini kamu akan menemukan berbagai vitamin dan zat gizi yang terbukti membantu mengatasi tubuh lemas.

BACA JUGA: Tips Menyikapi Cinta Bertepuk Sebelah Tangan dengan Bijak: Jangan Mau Kalah dengan Rasa Sakit!

Vitamin untuk Badan Lemas

Berikut adalah beberapa vitamin untuk badan lemas. 

Vitamin D: Meningkatkan Imunitas dan Kekuatan Otot

Vitamin D dikenal luas karena perannya dalam menjaga kesehatan tulang, namun ternyata vitamin ini juga berkontribusi besar dalam menjaga kekuatan otot dan sistem imun tubuh.

BACA JUGA: Daftar Bonsai Termahal di Indonesia: Keindahan yang Bernilai Miliaran Rupiah

Menurut situs Hello Sehat, kekurangan vitamin D dapat menyebabkan gangguan pada sistem saraf dan otot, serta membuat tubuh lebih rentan terhadap infeksi virus maupun bakteri.

Gejala kekurangan vitamin D antara lain tubuh terasa lemah, mudah lelah, nyeri otot, hingga suasana hati yang tidak stabil.

Sumber alami vitamin D:

• Paparan sinar matahari pagi (sekitar 15-30 menit)
• Ikan berlemak (seperti salmon, tuna, sarden)
• Telur
• Produk susu yang difortifikasi
• Jamur
• Minyak ikan

Vitamin C: Antioksidan dan Pemulih Energi

Vitamin C merupakan antioksidan kuat yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin ini juga penting dalam mempercepat pemulihan tubuh setelah sakit serta mengurangi rasa lelah yang disebabkan oleh infeksi atau stres oksidatif.

BACA JUGA: 7 Khasiat Batu Akik Ati Ayam yang Jarang Diketahui