Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan Paling Ampuh dan Mudah
PASUNDANEKSPRES.ID - Begini cara mengatasi mabuk perjalanan. Mabuk perjalanan merupakan kondisi yang cukup umum terjadi ketika seseorang bepergian menggunakan mobil, bus, kapal, pesawat, atau moda transportasi lainnya. Kondisi ini biasanya ditandai dengan mual, pusing, keringat dingin, hingga muntah.
Mabuk perjalanan terjadi ketika otak menerima sinyal yang tidak selaras dari mata, telinga bagian dalam, dan bagian tubuh lainnya yang berperan dalam menjaga keseimbangan. Kabar baiknya, ada beberapa cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk membantu mengurangi gejalanya.
Cara Mengatasi Mabuk Perjalanan yang Bisa Kamu Coba
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mengatasi mabuk perjalanan.
1. Hirup minyak angin atau aromaterapi
Menghirup aroma tertentu dapat membantu membuat tubuh terasa lebih nyaman saat mulai mengalami mual. Kamu bisa menggunakan minyak angin atau aromaterapi dengan aroma yang kamu sukai, seperti kayu putih, lavender, lemon, adas, atau kapulaga.
Pilih aroma yang terasa menyegarkan dan tidak terlalu menyengat agar tidak justru memperburuk rasa mual.
2. Pejamkan mata dan istirahat sejenak
Saat mulai merasa pusing atau mual, cobalah memejamkan mata dan mengatur napas secara perlahan. Cara ini dapat membantu mengurangi rangsangan visual yang mungkin memperparah ketidaknyamanan.
Jika kamu bepergian menggunakan mobil, kamu juga bisa membuka jendela selama beberapa menit untuk mendapatkan udara segar, selama kondisi perjalanan memungkinkan.
Pada perjalanan jauh, manfaatkan waktu berhenti di rest area untuk turun dari kendaraan, berjalan sebentar, dan menghirup udara segar.
3. Ubah posisi duduk
Posisi duduk juga dapat memengaruhi rasa nyaman selama perjalanan. Duduk menghadap ke belakang atau menyamping dapat membuat gejala mabuk perjalanan lebih mudah muncul.
Jika memungkinkan, ubah posisi tubuh dengan menghadap ke depan dan arahkan pandangan ke jalan atau objek yang jauh di depan. Posisi ini dapat membantu mengurangi ketidakselarasan antara informasi yang diterima mata dan telinga bagian dalam.
4. Dengarkan musik atau ajak berbicara
Mengalihkan perhatian juga bisa menjadi salah satu cara untuk membuat perjalanan terasa lebih nyaman. Kamu dapat mendengarkan musik yang kamu sukai atau mengobrol dengan teman perjalanan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of PeriAnesthesia Nursing membahas penggunaan intervensi musik untuk membantu mengatasi mual dan muntah setelah operasi. Meski manfaat musik terhadap mabuk perjalanan belum dapat dianggap sebagai metode yang pasti, mendengarkan musik tetap dapat menjadi pilihan untuk membantu mengalihkan perhatian selama perjalanan.
5. Nyalakan AC atau buka jendela
Udara yang sejuk dan segar dapat membantu mengurangi rasa tidak nyaman ketika mabuk perjalanan. Jika menggunakan mobil, kamu bisa mengarahkan AC ke tubuh atau wajah dengan intensitas yang nyaman.
Saat kondisi cuaca memungkinkan, membuka jendela juga dapat memberikan udara segar. Paparan udara dan sensasi aliran udara dapat membantu membuat sensasi gerakan yang dirasakan tubuh terasa lebih selaras dengan apa yang dilihat mata.
6. Jangan makan terlalu kenyang sebelum bepergian
Makan sebelum perjalanan tetap penting agar tubuh memiliki energi. Namun, hindari makan dalam jumlah terlalu banyak atau terlalu kenyang.
Guncangan dan gerakan kendaraan setelah makan terlalu banyak dapat membuat perut terasa tidak nyaman sehingga mual lebih mudah muncul. Sebaiknya konsumsi makanan dalam porsi secukupnya sebelum berangkat.
7. Hindari membaca atau bermain ponsel
Membaca buku, melihat layar ponsel, atau melakukan aktivitas yang membuat mata fokus pada jarak dekat selama kendaraan bergerak dapat memperparah rasa pusing dan mual pada sebagian orang.
Ketika mata fokus pada objek yang relatif diam, sementara telinga bagian dalam mendeteksi gerakan kendaraan, otak dapat menerima informasi yang tidak selaras. Kondisi inilah yang dapat memicu gejala mabuk perjalanan.
Karena itu, saat bepergian sebaiknya kurangi penggunaan ponsel dan hindari membaca. Alihkan pandangan ke arah depan atau objek yang jauh di luar kendaraan.
Jika kamu sering mengalami mabuk perjalanan dengan gejala yang berat, kamu juga bisa berkonsultasi dengan dokter atau tenaga kesehatan mengenai pilihan pencegahan yang sesuai.
(ipa)
