PASUNDAN EKSPRES - Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, di mana umat Muslim berpuasa dari fajar hingga matahari terbenam. Setelah menahan lapar dan haus selama lebih dari 12 jam, berbuka puasa menjadi momen yang sangat dinanti.
Saat berbuka, penting untuk memilih camilan yang tidak hanya enak, tetapi juga bergizi untuk mengembalikan energi dan menjaga kesehatan tubuh.
Memilih camilan yang tepat dapat membantu tubuh mendapatkan asupan yang baik setelah seharian berpuasa dan mempersiapkan sistem pencernaan untuk makanan utama.
Nah, buat kamu yang bingung mencari camilan yang tepat untuk dihidangkan ketika berbuka puasa, di sini ada rekomendasinya.
Simak, yuk, ada apa saja rekomendasi camilan berbuka puasa yang enak dan pastinya menyehatkan.
Rekomendasi Camilan Berbuka Puasa
Berikut adalah rekomendasi camilan berbuka puasa untuk kamu yang butuh referensi.
Kurma
Kurma adalah camilan berbuka puasa yang paling umum dikonsumsi, sesuai dengan sunnah Nabi Muhammad SAW. Kurma mengandung gula alami yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah setelah seharian berpuasa.
Selain itu, kurma kaya akan serat, magnesium, dan kalium yang baik untuk pencernaan dan kesehatan jantung.
Menurut Kementerian Kesehatan RI, kurma memiliki kandungan energi yang tinggi serta kaya akan antioksidan yang membantu melawan radikal bebas di dalam tubuh.
Salad Buah
Salad buah adalah pilihan camilan berbuka puasa yang menyegarkan dan kaya akan nutrisi. Kombinasi berbagai jenis buah seperti apel, anggur, melon, dan jeruk memberikan vitamin serta serat yang baik untuk pencernaan.
Menurut beberapa ahli, mengonsumsi buah secara rutin dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan memperkuat sistem kekebalan tubuh, terutama setelah seharian berpuasa.
Es Buah
Es buah adalah pilihan yang menyegarkan untuk berbuka puasa. Campuran berbagai buah seperti semangka, melon, dan anggur yang disiram dengan sirup atau susu kental manis dapat membantu menghidrasi tubuh setelah seharian berpuasa.
Buah-buahan yang digunakan dalam es buah kaya akan vitamin dan mineral yang baik untuk kesehatan, seperti vitamin C, serat, dan antioksidan.
Ditambah dengan sirup manis atau susu kental manis, es buah memberikan sensasi rasa manis yang menyenangkan tanpa menambah kalori yang berlebihan.
Kamu juga bisa menambahkan potongan es batu untuk memberikan sensasi dingin yang lebih, membuatnya semakin nikmat saat dinikmati di cuaca panas.
Roti Gandum dengan Selai Kacang
Bagi yang ingin berbuka dengan camilan yang lebih mengenyangkan, roti gandum dengan selai kacang bisa menjadi pilihan. Roti gandum kaya akan serat, sementara selai kacang mengandung protein dan lemak sehat yang penting untuk menjaga energi lebih lama.
Lemak sehat dalam selai kacang, seperti asam lemak tak jenuh tunggal, dapat membantu mengurangi peradangan dan memberikan rasa kenyang yang lebih baik. Kombinasi ini membuat roti gandum dengan selai kacang menjadi camilan yang seimbang dan bergizi.
Puding
Puding adalah camilan sehat yang kaya serat, menjadikannya pilihan yang ideal untuk berbuka puasa. Terutama jika puding dibuat dari bahan seperti agar-agar atau chia seed.
Agar-agar adalah sumber serat yang baik dan dapat membantu menjaga kesehatan pencernaan, sedangkan chia seed kaya akan omega-3, protein, dan antioksidan.
Puding dapat disajikan dengan tambahan buah segar, seperti potongan stroberi, kiwi, atau mangga, yang tidak hanya menambah rasa tetapi juga meningkatkan kandungan vitamin dan mineral.
Kamu juga bisa menambahkan sirup, madu, atau saus cokelat untuk memberikan sentuhan manis yang lebih.
Kue Basah
Beragam kue basah seperti klepon, lapis, dan dadar gulung sering menjadi pilihan untuk berbuka puasa.
Kue-kue ini terkenal dengan teksturnya yang lembut dan rasa manisnya yang menggugah selera, menjadikannya camilan ringan yang pas setelah seharian berpuasa.
Kue basah tidak hanya enak, tetapi juga memiliki keunikan tersendiri dalam hal rasa dan penyajian.
Nah, itulah beberapa rekomendasi camilan berbuka puasa yang enak dan sehat. Selamat mencoba!
(ipa)
