3 Tips Berhenti Melakukan Self-Bullying, Saatnya Kamu Keluar dari Lingkaran Setan

Kamis, 03 Oktober 2024, 11:30 WIB

Penulis: Paramitha Aulia|Editor: Paramitha Aulia

3 Tips Berhenti Melakukan Self-Bullying, Saatnya Kamu Keluar dari Lingkaran Setan (Image From: Pexels/Mohammad Ubaid)

PASUNDAN EKSPRES - Tips berhenti melakukan self-bullying. Self-bullying merupakan tindakan yang secara tidak sadar seringkali kita lakukan pada diri sendiri.

Ketika diri kita tengah merasa terluka, tidak dipungkiri bahwa yang kita lakukan adalah menyakiti drii sendiri dengan mengatakan hal yang tidak baik.

Bahkan, terkadang berujung melakukan self-harm. Bukan sesuatu yang layak untuk dilakukan terus-menerus.

Self-bullying merupakan perilaku merendahkan diri sendiri melalui pikiran dan ucapan yang negatif. Kesannya mungkin sederhana, tapi jika dilakukan berulang kali, dampaknya bisa sangat berbahaya.

Misalnya, kesehatan mental kamu akan terganggu, emosional kamu akan sulit dikelola, atau bahkan berujung bunuh diri.

Well, tidak ada salahnya kamu harus keluar dari lingkaran yang tidak menguntungkan bagi diri kamu sendiri.

Bagaimana caranya? Di sini ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk berhenti melakukan self-bullying yang merugikan.

Tips Berhenti Melakukan Self-Bullying

Berikut adalah beberapa tips untuk membuat kamu berhenti melakukan self-bullying.

Menyadari dan Kenali Pikiran Negatif Kamu

Langkah pertama buat mengatasi self-bullying adalah menyadari bahwa kamu sedang melakukannya. Kamu bisa mencoba memperhatikan pikiran-pikiran negatif yang sering muncul di kepala kamu.

Apa sih yang biasanya kamu katakan pada diri sendiri saat merasa gagal atau tidak berharga? Mengetahui pola pikir ini penting banget untuk memutus siklus negatif tersebut.

Mengganti Pikiran Negatif dengan Afirmasi Positif

Setelah kamu menyadari pikiran negatif, coba ganti dengan afirmasi positif. Misalnya, daripada berpikir, "Aku tidak bisa melakukan ini," ubah jadi "Aku sudah berusaha, dan itu sudah lebih dari cukup."