PASUNDAN EKSPRES - Tips berhenti melakukan self-bullying. Self-bullying merupakan tindakan yang secara tidak sadar seringkali kita lakukan pada diri sendiri.
Ketika diri kita tengah merasa terluka, tidak dipungkiri bahwa yang kita lakukan adalah menyakiti drii sendiri dengan mengatakan hal yang tidak baik.
Bahkan, terkadang berujung melakukan self-harm. Bukan sesuatu yang layak untuk dilakukan terus-menerus.
Self-bullying merupakan perilaku merendahkan diri sendiri melalui pikiran dan ucapan yang negatif. Kesannya mungkin sederhana, tapi jika dilakukan berulang kali, dampaknya bisa sangat berbahaya.
Misalnya, kesehatan mental kamu akan terganggu, emosional kamu akan sulit dikelola, atau bahkan berujung bunuh diri.
Well, tidak ada salahnya kamu harus keluar dari lingkaran yang tidak menguntungkan bagi diri kamu sendiri.
Bagaimana caranya? Di sini ada beberapa tips yang bisa kamu coba untuk berhenti melakukan self-bullying yang merugikan.
Tips Berhenti Melakukan Self-Bullying
Berikut adalah beberapa tips untuk membuat kamu berhenti melakukan self-bullying.
Menyadari dan Kenali Pikiran Negatif Kamu
Langkah pertama buat mengatasi self-bullying adalah menyadari bahwa kamu sedang melakukannya. Kamu bisa mencoba memperhatikan pikiran-pikiran negatif yang sering muncul di kepala kamu.
Apa sih yang biasanya kamu katakan pada diri sendiri saat merasa gagal atau tidak berharga? Mengetahui pola pikir ini penting banget untuk memutus siklus negatif tersebut.
Mengganti Pikiran Negatif dengan Afirmasi Positif
Setelah kamu menyadari pikiran negatif, coba ganti dengan afirmasi positif. Misalnya, daripada berpikir, "Aku tidak bisa melakukan ini," ubah jadi "Aku sudah berusaha, dan itu sudah lebih dari cukup."
BACA JUGA: Bahaya Self-Bullying yang Harus Diketahui sebelum Berujung Menyesal
BACA JUGA: 5 Cara Menghibur Diri yang Mudah Dilakukan, Dijamin Stres auto Minggat
Buatlah daftar afirmasi yang bisa kamu baca setiap hari untuk memperkuat pikiran positif dan membangun rasa percaya diri.
Kamu Tidak Sendirian
Langkah selanjutnya adalah menyadari bahwa kamu tidak sendirian dalam mengalami kegagalan, kesalahan, dan kemerosotan dalam hidup.
Kamu harus tahu bahwa itu semua adalah bagian dari pengalaman manusia. Tanpa kegagalan, hidup mungkin terasa datar dan tidak memberikan ruang untuk pertumbuhan.
Nah, itulah mengenai beberapa tips untuk bantu kamu keluar dari perilaku self-bullying. Semoga membantu.
(ipa)
