PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai tips sehat menghadapi musim hujan.
Di beberapa wilayah Indonesia, kini sudah memasuki musim hujan yang tentunya harus diwaspadai oleh masyarakat yang sering beraktivitas di luar ruangan.
Musim hujan merupakan salah satu fase dalam perubahan iklim yang membawa dampak signifikan terhadap kesehatan dan kesejahteraan individu.
BACA JUGA:Waspada Musim Hujan, Si Ular Hitam Kecil Sering Ditemukan di Rumah
Pada periode ini, curah hujan yang tinggi dan kelembapan yang meningkat sering kali menjadi faktor penyebab munculnya berbagai penyakit.
Oleh karena itu, sangat penting bagi kita untuk memperhatikan langkah-langkah pencegahan agar tetap sehat selama musim hujan.
Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat diikuti untuk menjaga kesehatan di musim hujan.
BACA JUGA:Gurun Sahara Banjir Pertama Kalinya, Hujan Deras 24 Jam
Tips Sehat Menghadapi Musim Hujan
1. Menjaga Kebersihan Diri dan Lingkungan
Salah satu langkah awal yang krusial adalah menjaga kebersihan diri dan lingkungan.
Di musim hujan, genangan air dapat menjadi sarang bagi nyamuk dan berbagai jenis kuman penyebab penyakit.
Oleh karena itu, pastikan untuk selalu mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, terutama setelah beraktivitas di luar ruangan.
Selain itu, bersihkan lingkungan sekitar rumah dari genangan air dan sampah yang dapat menjadi tempat berkembang biak bagi vektor penyakit.
2. Mengonsumsi Makanan Bergizi
Makanan yang sehat dan bergizi sangat penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh.
Di musim hujan, sebaiknya konsumsi makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, seperti sayuran dan buah-buahan segar.
Makanan yang mengandung vitamin C, seperti jeruk dan kiwi, dapat membantu memperkuat sistem imun.
Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi makanan yang dimasak dengan baik untuk menghindari risiko keracunan makanan.
BACA JUGA:Stay Hydrated! Cara Mencegah Heat Stroke saat Cuaca Panas
3. Memperhatikan Asupan Cairan
Walaupun musim hujan cenderung dingin dan lembap, banyak minum air putih tetaplah penting.
Dehidrasi masih dapat terjadi meskipun tidak merasa haus. Oleh karena itu, perbanyaklah minum air putih dan hindari minuman manis atau berkafein yang dapat menyebabkan dehidrasi.
Jika memungkinkan, konsumsi juga minuman herbal hangat, seperti jahe atau teh, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
4. Menghindari Aktivitas di Luar Ruangan saat Hujan
Selama musim hujan, sebaiknya batasi aktivitas di luar ruangan, terutama saat hujan lebat.
Jika terpaksa keluar, gunakan pelindung seperti payung atau jas hujan untuk menghindari basah kuyup yang dapat menurunkan imunitas tubuh.
Setelah beraktivitas, segera ganti pakaian basah dan mandi untuk menghindari kedinginan dan sakit.
BACA JUGA:BMKG Imbau Masyarakat Waspada Terhadap Cuaca Ekstrem Jelang Musim Pancaroba
5. Rutin Berolahraga
Meskipun cuaca seringkali tidak bersahabat, penting untuk tetap aktif bergerak.
Olahraga tidak hanya membantu menjaga kebugaran fisik, tetapi juga dapat meningkatkan kesehatan mental.
Anda dapat melakukan aktivitas fisik di dalam rumah, seperti yoga atau aerobik, untuk menjaga stamina dan kebugaran tubuh.
Pastikan untuk meluangkan waktu untuk bergerak setidaknya 30 menit setiap hari. (inm)
