5 Manfaat Teh Hijau yang Jarang Diketahui, Ampuh Turunkan Berat Badan

PASUNDANEKSPRES.ID - Pasti kamu belum tahu apa saja manfaat teh hijau. Teh hijau adalah salah satu minuman yang berasal dari daun tumbuhan Camellia sinensis. Dilansir dari Alodokter, minuman ini menjadi minuman yang sudah digunakan sebagai salah satu pengobatan di Jepang dan Tiongkok. Prosesnya lebih singkat, sehingga kandungan nutrisi dan antioksidannya masih terjaga. 

Pada 100 gram teh hijau, terdapat sejumlah nutrisi seperti 300 kkal energi, 0,2 gram protein, 6 miligram potassium, 12 miligram kafein, hingga 1 miligram magnesium. Karena teh hijau mengandung kafein, alhasil sering dijadikan alternatif yang sehat untuk kopi. Penasaran dengan apa saja manfaat yang ada dalam teh hijau? 

5 Manfaat Teh Hijau yang Jarang Diketahui 

Berikut ini adalah lima manfaat minuman teh hijau. 

1. Mampu Menurunkan Berat Badan 

Salah satu manfaat teh hijau yang paling dikenal adalah membantu proses penurunan berat badan. Dilansir dari Alodokter, beberapa penelitian menunjukkan bahwa teh hijau dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga pembakaran lemak menjadi lebih optimal, termasuk lemak di area perut.

Meski begitu, hasilnya akan lebih maksimal jika diimbangi dengan olahraga secara rutin, pola makan yang sehat, serta mengurangi kebiasaan mengonsumsi camilan berlebihan. Dengan begitu, asupan kalori tetap terkontrol dan berat badan lebih mudah dijaga.

2. Pikiran menjadi Tenang 

Karena teh hijau mengandung asam amino L-theanine, teh hijau mampu membantu mengurangi stres, menenangkan pikiran, hingga mengurangi kecemasan. 

3. Membantu Mencegah Dehidrasi

Dibandingkan beberapa jenis teh lainnya, teh hijau memiliki kandungan kafein yang relatif rendah, yaitu sekitar 12 miligram per sajian. Kandungan kafein yang lebih sedikit membuat teh hijau tetap dapat membantu memenuhi kebutuhan cairan tubuh sehingga berpotensi mengurangi risiko dehidrasi.

Meski demikian, teh hijau tetap tidak dapat menggantikan peran air putih sebagai sumber utama cairan harian. Karena itu, pastikan kamu tetap memenuhi kebutuhan air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.

4. Mampu Menurunkan Risiko Diabetes Tipe-2

Penyakit diabetes tipe-2 ini disebabkan oleh kadar gula darah yang meningkat karena ketidakmampuan tubuh dalam memproduksi insulin. Nah, minuman teh hijau ini ternyata mampu menurunkan risiko penyakit tersebut. Teh hijau memiliki kemampuan meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan kadar gula darah. 

5. Menjaga Kesehatan Jantung

Teh hijau juga diketahui memiliki manfaat untuk menjaga kesehatan jantung. Kandungan antioksidannya dapat membantu meningkatkan kapasitas antioksidan dalam darah sehingga mampu melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. 

Selain itu, konsumsi teh hijau secara rutin juga dapat membantu menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol LDL atau kolesterol jahat. Dengan berkurangnya oksidasi kolesterol LDL, risiko terjadinya penyakit jantung pun dapat ditekan.

Menjaga kesehatan jantung tentu tidak hanya bergantung pada konsumsi teh hijau saja, tetapi juga perlu didukung dengan pola makan sehat, olahraga teratur, tidak merokok, dan menjaga berat badan ideal.

Itulah lima manfaat teh hijau yang baik untuk kesehatan, mulai dari membantu menurunkan berat badan, menenangkan pikiran, mencegah dehidrasi, menurunkan risiko diabetes tipe 2, hingga menjaga kesehatan jantung.

Meski memiliki banyak manfaat, konsumsi teh hijau sebaiknya tetap dilakukan dalam jumlah yang wajar dan menjadi bagian dari pola hidup sehat secara keseluruhan. 

(ipa)