10 Langkah Mudah Untuk Mulai Gaya Hidup Sehat
Cara mudah memulai pola hidup sehat. (ilustrasi Freepik @odua)
PasundanEkspres - Pola hidup sehat adalah salah satu cara untuk meningkatkan kualitas hidup, menjaga energi tubuh, dan mencegah berkembangnya berbagai penyakit kronis. Dengan menerapkan pola makan sehat, rutin berolahraga, mengelola stres dengan baik, dan mendapatkan tidur yang cukup, kesejahteraan hidup dalam jangka panjang dapat tercipta.
Bagaimana cara menerapkan gaya hidup sehat? Simak langkah-langkahnya melalui ulasan di bawah ini.
Tips Mudah Memulai Pola Hidup Sehat
Perlu diketahui bahwasanya menerapkan pola hidup sehat juga menjalani hidup dengan perasaan bahagia merupakan salah satu kunci utama untuk panjang umur. Manfaat dari pola hidup sehat sangat berpengaruh kepada kesehatan tubuh serta pikiran yang positif.
BACA JUGA: Tips Jitu Cara Diet dengan Telur Rebus, Bisa Turun Lebih dari 10 Kg! Amazing!
Sebenarnya, menerapkan pola hidup sehat dapat dimulai dari hal-hal kecil. Berikut adalah beberapa langkah mudah untuk memulai pola hidup yang sehat.
1. Rutin Melakukan Olahraga
Langkah pertama untuk memulai pola hidup sehat adalah rajin berolahraga. Tak harus selalu melakukan olahraga berat seperti halnya jogging juga gym. Cobalah memulai dengan olahraga ringan ataupun yang paling disukai oleh kamu, misalnya berenang atau jalan kaki.
Kunci utamanya adalah untuk memastikan tubuh selalu bergerak aktif setiap hari, setidaknya selama 30 menit per-hari atau 150 menit per-minggu. Hal ini bertujuan untuk membakar kalori dalam tubuh dan membantu mengalirkan lebih banyak oksigen ke dalam sel-sel tubuh kamu.
BACA JUGA: Cara Daftar dan Ambil Nomor Antrean BPJS Kesehatan secara Online
2. Mengonsumsi Makanan Sehat
Jika ingin mencapai hidup sehat, penting untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti sayur dan buah-buahan. Cobalah kamu untuk memasak makanan sendiri di rumah untuk tujuan menjaga kebersihan serta kesehatan makanan yang dikonsumsi oleh kamu.
Apabila sebelumnya kamu memiliki pola makan yang tidak sehat ataupun masalah berat badan, cobalah mencatat makanan yang dikonsumsi oleh kamu setiap harinya. Upaya ini bisa membantu mengontrol keinginan untuk makan dalam porsi berlebih, sehingga kesehatan tubuh kamu bisa lebih terjaga.
3. Mencukupi Kebutuhan Cairan
Tak hanya mengonsumsi makanan sehat, mencukupi kebutuhan cairan tubuh pun tidak kalah pentingnya dalam menerapkan pola hidup sehat. Cukupi kebutuhan tubuh dengan mengonsumsi setidaknya dua liter air putih per hari.
Selain menggantikan cairan pada tubuh yang hilang dan meredakan rasa haus, mencukupi kebutuhan cairan bisa membantu melindungi tubuh dari serangan berbagai penyakit. Bahkan, minum air putih yang cukup bisa membantu dalam menjaga berat badan yang ideal.
Sebaliknya, kekurangan cairan tubuh dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat menimbulkan berbagai keluhan masalah kesehatan, seperti menurunnya volume dan tekanan darah sehingga mengakibatkan pasokan oksigen dan nutrisi ke seluruh tubuh tidak terpenuhi.
