Tips dan Jenis Olahraga yang Aman saat Puasa Ramadhan
Berolahraga (Foto: Freepik/jcomp)
PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai tips dan jenis olahraga yang aman saat puasa Ramadhan.
Di bulan puasa Ramadhan, sebagian orang banyak yang mengurangi aktivitas yang menguras banyak tenaga dan fisik seperti olahraga.
Hal ini karena mereka merasa khawatir jika berolahraga dapat membuat tubuh menjadi lemas ketika berpuasa.
Padahal, olahraga tetap penting untuk menjaga kesehatan, meskipun sedang menjalankan ibadah puasa.
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Melakukan olahraga dengan cara yang tepat justru dapat membuat ibadah puasa menjadi lancar.
Lantas, apa saja tips dan jenis olahraga yang aman dilakukan saat puasa Ramadhan? Simak informasi selengkapnya.
Tips Olahraga saat Puasa Ramadhan
1. Pilih Waktu yang Tepat untuk Berolahraga
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Salah satu hal terpenting yang perlu diperhatikan saat berolahraga di bulan Ramadan adalah memilih waktu yang tepat.
Ada beberapa waktu yang bisa dipilih untuk berolahraga agar tubuh tetap bugar tanpa mengganggu ibadah puasa.
- Menjelang berbuka puasa: Berolahraga menjelang waktu berbuka bisa menjadi pilihan yang tepat untuk melakukan aktivitas fisik. Aktivitas fisik ringan dapat dilakukan sekitar 30–60 menit sebelum berbuka, agar bisa langsung berbuka puasa dengan minuman yang menyegarkan dan makanan bergizi.
- Setelah berbuka puasa: Berolahraga setelah berbuka puasa juga bisa menjadi pilihan terbaik untuk melakukan aktivitas fisik. Hal ini karena tubuh sudah mendapatkan energi dari makanan dan minuman, sehingga olahraga bisa lebih maksimal. Olahraga setelah berbuka juga dapat membantu mempercepat proses pencernaan makanan, serta meningkatkan metabolisme tubuh.
2. Pilih Olahraga yang Aman
Olahraga yang dilakukan saat berpuasa sebaiknya tidak terlalu berat atau menguras energi. Sebaiknya pilih jenis olahraga yang ringan hingga sedang, yang tidak membuat tubuh cepat kelelahan.
Beberapa jenis olahraga yang dapat dilakukan saat berpuasa antara lain jalan kaki, bersepeda, senam atau streching, atau yoga.
3. Menjaga Asupan Makanan
