5 Tips Berhenti jadi Pemalu: Siap Meningkatkan Rasa Percaya Diri

PASUNDAN EKSPRES - Memiliki sifat pemalu adalah hal yang wajar. Namun, jika berlebihan, rasa malu dapat menjadi penghambat dalam kehidupan sehari-hari, terutama dalam membangun relasi sosial, berkembang di dunia kerja, atau bahkan sekadar berbicara di depan umum.

Menurut Kamus Besar Bahasa Indonesia (KBBI), malu adalah perasaan tidak enak hati karena merasa hina, rendah, atau melakukan sesuatu yang dianggap tidak benar. Sedangkan pemalu adalah orang yang mudah merasa malu atau memiliki sifat tersebut secara dominan.

Meski menghilangkan sifat pemalu bukan hal yang mudah, hal ini bukan berarti tidak mungkin dilakukan. Ada banyak cara yang dapat kamu terapkan untuk mengurangi bahkan menghentikan sifat pemalu.

5 Tips Berhenti Jadi Pemalu 

BACA JUGA: 35+ Kumpulan Kata-kata Selamat Hari Raya Idul Adha 2025 yang Sarat Makna dan Penuh Harapan

Berikut adalah beberapa tips berhenti jadi pemalu yang bisa kamu coba agar hidupmu menjadi lebih terbuka dan penuh percaya diri.

Tulis Ketakutanmu

Langkah awal untuk menghadapi rasa malu adalah dengan mengenali apa yang menjadi sumber ketakutanmu. Menulis daftar ketakutan bisa menjadi cara efektif untuk menggali lebih dalam tentang apa yang membuat kamu merasa tidak nyaman atau malu dalam situasi sosial.

Menurut artikel di IDN Times, mencatat rasa takut adalah salah satu bentuk evaluasi diri. Proses ini memungkinkan kamu memahami siapa dirimu sebenarnya, mengenali kemampuanmu, dan mengevaluasi apa yang membuatmu merasa gagal atau tidak cukup baik.

BACA JUGA: 25 Ucapan Selamat Hari Raya Idul Adha 2025 yang Penuh Makna dan Kekinian

Dengan begitu, kamu akan lebih siap menghadapi rasa malu ketika situasi tersebut datang kembali.

Contoh praktik:

• Tuliskan situasi yang membuat kamu merasa malu, misalnya: “Takut berbicara di depan umum karena takut dinilai bodoh.”
• Identifikasi akar masalahnya: “Pernah diejek saat presentasi di sekolah dulu.”
• Cari solusinya: “Berlatih presentasi di rumah agar lebih percaya diri.”

Latih Diri untuk Tersenyum

Senyum adalah isyarat sosial yang kuat. Sebuah senyuman dapat membuka pintu komunikasi, memberikan kesan ramah, dan membantu menenangkan diri dalam situasi sosial.

Menurut Hello Sehat, senyuman adalah cara efektif untuk mengatasi rasa malu, terutama bagi anak-anak.

Penelitian yang diterbitkan di American Psychological Association menunjukkan bahwa senyuman dapat mengurangi kecemasan sosial dalam situasi yang menakutkan. Jadi, jika kamu mulai merasa malu, cobalah untuk tersenyum.

Hal ini dapat membantu meredakan ketegangan dalam tubuh dan membuatmu terlihat lebih ramah di mata orang lain.