Tips Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari RS Hamori Subang, Menjaga Tubuh Setelah Liburan Tahun Baru
PASUNDANEKSPRES.ID - Perayaan Tahun Baru sering kali identik dengan momen berkumpul bersama keluarga dan kerabat, yang biasanya dibarengi dengan berbagai hidangan lezat.
Namun, euforia perayaan ini kerap membuat kita melupakan pola hidup sehat.
Dokter Spesialis Penyakit Dalam dari Rumah Sakit Hamori, dr. Roosmalia Ponti Harfadiani, Sp.PD, mengingatkan masyarakat untuk tetap waspada terhadap kondisi kesehatan pasca-liburan.
Selama libur tahun baru, pola makan cenderung berubah drastis. dr. Roosmalia menyoroti beberapa kebiasaan yang sering muncul, seperti meningkatnya intensitas ngemil, porsi makan yang berlebihan, serta jadwal makan yang tidak teratur.
"Kondisi ini, jika tidak dikontrol, dapat memicu lonjakan kadar gula darah, kolesterol, dan tekanan darah. Hal ini terutama berisiko bagi mereka yang banyak mengonsumsi makanan tinggi lemak, tinggi gula, serta penggunaan garam yang berlebihan," ucapnya kepada Pasundan Ekspres.
Ia menambahan, meskipun dampaknya mungkin tidak langsung terasa dalam jangka pendek, kebiasaan buruk ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang.
Agar tubuh tetap bugar dan siap menghadapi aktivitas di awal tahun, dr. Roosmalia membagikan beberapa tips praktis, mulai dari menerapkan pola makan seimbang engan memastikan asupan gizi tetap lengkap.
"Batasi porsi makan dan jangan makan berlebihan meski hidangan terasa nikmat. Perbanyak juga sayur dan buah sebagai sumber serat untuk menyeimbangkan lemak dan gula,"katanya.
Kemudian mencukupi kebutuhan air putih agar hidrasi tubuh tetap optimal. Hindari juga makan larut malam, dengan begutu kita memberikan waktu bagi sistem pencernaan untuk beristirahat.
Tak lupa, dr. Roosmalia menekankan agar masyarakat tidak menunggu hingga muncul keluhan atau gejala sakit untuk mulai peduli pada kesehatan.
"Pencegahan dan pemeriksaan dini jauh lebih baik daripada mengobati," pungkasnya.
Bagi Anda yang ingin memastikan kondisi kesehatan pasca-liburan, dr. Roosmalia Ponti Harfadiani, Sp.PD membuka praktik di Rumah Sakit Hamori.
"Mari jadikan kesehatan sebagai prioritas utama untuk memulai lembaran baru di tahun ini," ajaknya.(fsh/ded)
