PASUNDAN EKSPRES - Asam lambung adalah masalah yang umum dialami banyak orang.
Kondisi ini terjadi ketika asam dari lambung kembali naik ke kerongkongan, yang dapat menyebabkan berbagai gejala tidak nyaman.
Salah satu waktu di mana gejala ini sering muncul adalah di pagi hari.
Berikut ini adalah beberapa gejala asam lambung yang mungkin Anda alami di pagi hari, serta cara untuk mencegahnya.
Gejala Asam Lambung Naik di Pagi Hari dan Cara Mengatasinya
Gejala Asam Lambung Naik di Pagi Hari
Mulas: Rasa panas atau terbakar di dada yang seringkali membuat tidak nyaman saat bangun tidur.
Regurgitasi: Sensasi asam atau makanan yang naik kembali ke mulut, yang bisa sangat mengganggu.
Kesulitan Menelan: Merasa seolah-olah makanan tersangkut di tenggorokan, yang membuat makan menjadi tidak nyaman.
Mual: Perasaan ingin muntah yang bisa terjadi setelah bangun tidur.
Nyeri Dada: Rasa sakit di dada yang bisa mirip dengan gejala serangan jantung, sehingga perlu diperhatikan.
Suara Serak: Perubahan suara yang menjadi parau atau tenggorokan yang terasa sakit.
Batuk Kering: Terutama saat pagi hari, batuk kering ini bisa mengganggu aktivitas sehari-hari.
Cara Mencegah Asam Lambung Naik
Untuk mengurangi kemungkinan mengalami gejala asam lambung saat bangun pagi, Anda bisa mencoba beberapa langkah berikut:
Tinggikan Ujung Tempat Tidur:
Meninggikan bagian kepala tempat tidur sekitar 15-22 cm dapat membantu mencegah asam lambung naik saat tidur.
Ini bisa dilakukan dengan menggunakan bantal tambahan atau penyangga tempat tidur.
Jangan Makan Sebelum Tidur:
Usahakan untuk tidak makan setidaknya 3 jam sebelum tidur.
Hal ini memberikan waktu bagi lambung untuk mencerna makanan sebelum Anda beristirahat.
Hindari Makanan Pemicu:
Jauhi makanan yang diketahui dapat memicu asam lambung, seperti kopi, cokelat, bawang, dan mint, terutama menjelang waktu tidur.
Dengan menerapkan tips di atas, Anda dapat mengurangi kemungkinan merasakan gejala asam lambung saat bangun pagi.
Namun, jika gejala tetap muncul dan mengganggu aktivitas sehari-hari, sebaiknya konsultasikan dengan dokter untuk penanganan lebih lanjut.
Jaga kesehatan dan semoga Anda selalu merasa nyaman!
