PASUNDAN EKSPRES - Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggoda.
Tak heran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran.
Tapi, jangan khawatir! Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga berat badan usai Lebaran.
Tips Jaga Berat Badan Usai Lebaran
1. Atur Pola Makan Sehat
Kurangi makanan berlemak dan manis: Hindari gorengan, kue kering, dan hidangan bersantan berlebihan.
Perbanyak konsumsi sayur dan buah: Sayur dan buah kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Pilih karbohidrat kompleks: Ganti nasi putih dengan nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
Makan protein secukupnya: Protein penting untuk membangun otot dan membantu metabolisme. Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
Minum air putih yang cukup: Air putih membantu melancarkan metabolisme dan membuang racun dari tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari.
2. Olahraga Rutin
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
Pilih jenis olahraga yang kamu sukai agar lebih termotivasi.
Bisa dimulai dengan olahraga ringan seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang.
Tingkatkan intensitas dan durasi olahraga secara bertahap.
3. Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme.
Pastikan kamu tidur 7-8 jam setiap malam.
4. Kelola Stres
Stres dapat meningkatkan hormon kortisol yang mendorong penyimpanan lemak.
Lakukan aktivitas yang dapat membantu kamu mengelola stres, seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik.
5. Konsultasi dengan Ahli Gizi
Jika kamu memiliki kesulitan untuk menurunkan berat badan sendiri, konsultasikan dengan ahli gizi untuk mendapatkan program diet yang sesuai dengan kebutuhan kamu.
Nah jadi itulah beberapa tips untuk menjaga berat badan usai Lebaran.
Semoga Tips Ini Bbermanfaat dan Terima Kasih.
(dbm)
