Mengetahui Gejala Microsleep Waspadai, Penyebab Kecelakaan Fatal!

Bahaya Microsleep

Microsleep tidak hanya menyebabkan gangguan konsentrasi dan produktivitas, tetapi juga bisa membahayakan keselamatan diri sendiri dan orang lain di sekitar.

Saat berkendara, misalnya, microsleep dapat menyebabkan kecelakaan serius yang berakibat fatal.

• Pencegahan Microsleep

Untuk mencegah terjadinya microsleep, ada beberapa langkah yang bisa diambil:

• Pastikan untuk mendapatkan tidur yang cukup setiap malam, yakni sekitar 7–9 jam.
• Hindari minuman berkafein atau beralkohol sebelum tidur.
• Matikan lampu kamar dan buat suasana kamarmu senyaman mungkin sebelum tidur.
• Hindari mengemudi ketika merasa mengantuk. Jika memungkinkan, minta teman untuk menyetir selama kamu tidur.
• Jangan operasikan mesin atau melakukan aktivitas berbahaya lainnya saat mengantuk.
• Lakukan olahraga ringan atau berdiskusi dengan rekan kerja untuk mengalihkan perhatian saat sedang bekerja.

Microsleep mungkin terdengar sepele, tetapi kesadaran akan bahayanya sangat penting.

Dengan memahami penyebab dan mengambil langkah-langkah pencegahan yang tepat, kita dapat menjaga keselamatan diri sendiri dan orang lain di sekitar kita.

Jadi, jangan abaikan tanda-tanda microsleep dan prioritaskan istirahat yang cukup untuk menjaga kesehatan dan keselamatan kita semua.