Sering Makan Tengah Malam, Apakah Aman?
Makan tengah malam (Freepik)
PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi tentang apakah aman sering makan tengah malam.
Makan tengah malam sering kali menjadi kebiasaan yang banyak dilakukan oleh beberapa orang, dengan alasan rasa lapar yang tiba-tiba datang di saat yang tidak biasa.
Namun, pertanyaan yang sering muncul adalah, apakah aman untuk makan pada tengah malam?
Apakah kebiasaan ini dapat memengaruhi kesehatan tubuh dalam jangka panjang?
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Untuk mengetahui selengkapnya, berikut info tentang apakah aman sering makan tengah malam.
1. Pengaruh Makan Tengah Malam terhadap Kualitas Tidur
Salah satu alasan utama mengapa makan tengah malam sering dianggap tidak sehat adalah pengaruhnya terhadap kualitas tidur.
Setelah makan, tubuh kita harus bekerja untuk mencerna makanan, dan ini bisa mengganggu proses tidur yang seharusnya berlangsung tanpa gangguan.
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Makanan yang kaya akan lemak, gula, atau bahan-bahan berat lainnya dapat memperlambat proses pencernaan, menyebabkan perut terasa penuh, dan menimbulkan rasa tidak nyaman yang bisa menghambat tidur.
Selain itu, makan dalam jumlah besar atau makanan pedas di malam hari juga dapat meningkatkan risiko refluks asam atau GERD (Gastroesophageal Reflux Disease).
Kondisi ini menyebabkan asam lambung naik ke esofagus, yang tidak hanya mengganggu tidur tetapi juga dapat menyebabkan rasa terbakar di dada, yang dikenal sebagai heartburn.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi jika Anda ingin makan pada tengah malam.
2. Pengaruh terhadap Berat Badan
Makan di malam hari dapat memengaruhi berat badan seseorang, terutama jika kebiasaan ini dilakukan hampir setiap hari.
Secara alami, metabolisme tubuh cenderung melambat saat malam hari, karena tubuh sedang bersiap untuk beristirahat.
Ketika kita makan pada tengah malam, tubuh tidak dapat membakar kalori dengan efektif, sehingga kalori yang kita konsumsi bisa disimpan sebagai lemak.
