Sering Makan Tengah Malam, Apakah Aman?
Makan tengah malam (Freepik)
Ini meningkatkan kemungkinan penambahan berat badan.
Namun, bukan berarti makan sedikit di malam hari selalu berbahaya. Yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan yang dikonsumsi dan jumlahnya.
Jika makan tengah malam dilakukan dengan porsi kecil dan mengonsumsi makanan ringan yang sehat, seperti buah-buahan atau kacang-kacangan, dampaknya terhadap berat badan mungkin tidak terlalu signifikan.
Masalah muncul jika kebiasaan makan malam hari diisi dengan makanan olahan tinggi kalori atau camilan yang penuh dengan lemak dan gula.
3. Waktu Pencernaan yang Lebih Lama
Malam hari adalah waktu bagi tubuh untuk memperbaiki dan memulihkan diri.
Tubuh lebih fokus pada proses penyembuhan dan perbaikan sel-sel tubuh selama tidur.
Ketika kita makan di tengah malam, tubuh harus berhenti sejenak dari proses pemulihan untuk mencerna makanan yang masuk.
Ini bisa mengganggu keseimbangan tubuh yang sedang beristirahat.
Pencernaan makanan membutuhkan energi dan aliran darah ke perut, yang pada gilirannya bisa mengganggu kenyamanan tidur.
Selain itu, bagi beberapa orang yang memiliki masalah pencernaan atau gangguan metabolisme tertentu, makan pada tengah malam dapat memperburuk gejala atau memperlambat proses penyembuhan tubuh. (inm)
