Waspadai Efek Kekurangan Vitamin C: Ini 5 Dampak yang Bisa Terjadi pada Tubuhmu

PASUNDAN EKSPRES - Vitamin C, atau asam askorbat, merupakan salah satu nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Sayangnya, tidak sedikit orang yang mengabaikan asupan vitamin ini, padahal kekurangan vitamin C bisa menimbulkan berbagai masalah kesehatan serius.

Dikutip dari Alodokter, vitamin C berperan penting dalam perbaikan jaringan tubuh, membantu penyerapan zat besi, serta menjaga kesehatan kulit, pembuluh darah, tulang, dan sistem kekebalan tubuh.

Maka dari itu, kekurangan vitamin C sebaiknya tidak dianggap sepele. Simak beberapa efek yang akan didapatkan jika tubuh kekurangan vitamin C. 

BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!

Efek Kekurangan Vitamin C

Berikut adalah beberapa efek kekurangan vitamin C yang wajib kamu tahu. 

Masalah Kulit

Dilansir dari Alodokter, salah satu gejala paling umum dari kekurangan vitamin C adalah gangguan pada kulit.

BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul

Ini karena vitamin C memiliki peran penting dalam produksi kolagen, yaitu protein utama yang menjaga elastisitas dan struktur kulit.

Kurangnya asupan vitamin C dapat menyebabkan penurunan kadar kolagen, yang berakibat pada kulit menjadi kasar, kering, dan mudah mengelupas.

Tak hanya itu, kuku juga bisa menjadi rapuh, muncul garis-garis putih, atau bahkan bintik merah akibat lemahnya jaringan ikat.

Tubuh Mudah Lelah dan Lemah

Jika kamu sering merasa cepat lelah padahal tidak melakukan aktivitas berat, bisa jadi tubuhmu kekurangan vitamin C.

Hal ini terjadi karena vitamin C diperlukan dalam proses metabolisme lemak menjadi energi.

Selain itu, vitamin C juga membantu penyerapan zat besi.

Bila asupan vitamin ini tidak cukup, tubuh akan mengalami penurunan kadar hemoglobin, sehingga menyebabkan anemia ringan dan kelelahan.