Susah Tidur? Coba 6 Tips Tidur Malam yang Nyenyak ini, Pagi-pagi Dijamin Langsung Segar!
6 Tips Tidur Malam yang Nyenyak. (Sumber Foto: Mountainside Treatment Center)
PASUNDAN EKSPRES - Tidur malam yang nyenyak seringkali terganggu oleh berbagai faktor, misalnya, nih, dari stres pekerjaan, masalah kehidupan, hingga masalah kesehatan.
Itulah sebabnya kualitas tidur kadang sulit diprediksi dan dipahami.
Beutul, 'kan?
6 Tips Tidur Malam yang Nyenyak
BACA JUGA: 5 Dampak Negatif terlalu sering Self Reward: Manjain Diri Sendiri Secukupnya!
Meski begitu, ada langkah-langkah sederhana yang bisa teman-teman lakukan untuk meningkatkan kualitas tidurmu seperti yang dilansir dari Mayo Clinic berikut ini:
1. Ciptakan Lingkungan Tidur yang Nyaman
Pastikan kamar tidur teman-teman itu suasananya gelap, sejuk, dan tenang.
Kurangi paparan cahaya biru dari layar hp sebelum tidur.
BACA JUGA: 5 Amalan Bulan Muharram bagi Wanita Haid: Dapat Meraih Keutamaan Meski Tak Shalat atau Puasa
2. Tetap Patuhi Jadwal Tidur
Usahakan untuk tidur selama tujuh hingga delapan jam setiap malam, ya!
Teman-teman bisa buat jadwal tidur dan bangun yang konsisten, termasuk di waktu weekend.
Nah, kalau teman-teman sulit tidur, jangan berleha-leha di kasur, ya!
Jadi, lebih baik bangun dan lakukan sesuatu yang menenangkan, contohnya baca buku atau dengerin musik.
3. Batasi Tidur Siang
Eits, jangan salah!
Tidur siang yang terlalu lama bisa mengganggu pola tidur malammu, lho!
