Sehat Mental plus Bahagia? Coba Lakukan 5 Tips Manajemen Stres yang Ampuh ini, Dijamin Full Senyum
Sehat Mental plus Bahagia? Coba Lakukan 5 Tips Manajemen Stres yang Ampuh ini, Dijamin Full Senyum (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
PASUNDAN EKSPRES - Tips manajemen stres yang ampuh. Siapa di sini yang sedikit-sedikit overthinking? Stres? Sedih? Hmm, bahaya juga kalau tetap dipertahankan untuk waktu yang lama.
Menurut WHO, stres adalah sebuah kondisi kekhawatiran atau ketegangan mental yang disebabkan oleh situasi yang sulit.
Stres sendiri merupakan respons alami manusia yang mendorong kita untuk menghadapi tantangan dan ancaman dalam hdiup. Tentunya, setiap orang mengalami stres hingga tingkat tertentu.
Tahu gak, cara kamu merespons stres akan berpengaruh besar terhadap kesejahteraan diri, lho. Maka dari itu, kamu harus bisa memanajemen stres. Gimana caranya? Yuk, simak beberapa tips manajemen stres yang bisa kamu coba.
BACA JUGA: 5 Cara Mudah Bergaul buat Kamu yang Suka Malu-malu
Tips Manajemen Stres yang Ampuh
Berikut adalah beberapa tips manajemen stres yang dilansir dari WHO.
Tidur yang Cukup
Tips manajemen stres yang pertama adalah dengan tidur yang cukup. Kalau kamu sukanya begadang, lebih perhatikan lagi kebiasaan tidur kamu. Tidur yang cukup merupakan kunci untuk tubuh dan pikiran yang sehat.
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Ketika tidur, tubuh melakukan proses pemulihan dan merilekskan sistem saraf yang dapat membantu mengurangi stres.
WHO menggarisbawahi pentingnya kebiasaan tidur yang baik, atau yang dikenal dengan sebutan kebersihan tidur, antara lain:
- Konsisten: Tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, termasuk di akhir pekan.
- Lingkungan tidur yang nyaman: Pastikan tempat tidur tenang, gelap, dan pada suhu yang nyaman.
- Batasi perangkat elektronik: Hindari penggunaan TV, komputer, dan ponsel sebelum tidur.
- Hindari makan besar atau kafein sebelum tidur untuk mencegah gangguan tidur.
- Olahraga: Aktivitas fisik yang dilakukan di siang hari dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak di malam hari.
Jaga Rutinitas Harian
Tips berikutnya adalah dengan menjaga rutinitas harian. Mempunyai jadwal yang jelas membantu kamu mengatur waktu dengan lebih efisien dan merasa lebih terkontrol.
Kamu bisa mencoba untuk menetapkan waktu makan teratur, olahraga, mengerjakan pekerjaan rumah, dan meluangkan waktu dengan keluarga.
Jangan lupa, selingi dengan aktivitas rekreasi, seperti liburan agar hidup kamu seimbang.
Makan Makanan Sehat
