Sehat Mental plus Bahagia? Coba Lakukan 5 Tips Manajemen Stres yang Ampuh ini, Dijamin Full Senyum

Siapa di sini yang kebiasaan makan makanan gak sehat? Seblak? Mie? Memang enak, sih, tapi kalau terlalu sering juga bahaya, lho buat tubuh kamu.

Menurut WHO, makanan yang kamu konsumsi berperan besar dalam kesehatan fisik dan mental kamu.

Kalau kamu makan makanan yang seimbang dan bergizi, seperti buah-buahan, sayuran, atau makanan yang kaya akan vitamin dan mineral, bisa bantu tubuh kamu mengatasi stres.

Kalau bisa kamu perlu menghindari makanan yang mengandung kafein atau gula karena bisa memperburuk kecemasan kamu. 

Batasi Waktu Menonton Berita

Tips yang bisa kamu terapkan adalah dengan membatasi waktu menonton berita. Kesannya aneh, tapi sebenarnya terlalu sering terpapar berita bisa menambah stres, lho.

Menurut WHO, terlalu banyak menonton atau membaca berita yang berisikan informasi menegangkan atau negatif bisa menambah stres kamu.

WHO menyarankan kamu untuk membatasi waktu yang dihabiskan untuk mengikuti berita, terutama jika itu mulai memengaruhi kesehatan mental kamu.

Kamu bisa mengalihkan perhatian pada hal-hal yang lebih positif yang bisa memberi kamu kedamaian. 

Berinteraksi dengan Orang Lain 

Tips terakhir adalah mencoba untuk berinteraksi dengan orang lain. WHO menganjurkan kamu untuk tetap terhubung dengan keluarga, teman, atau orang yang kamu percayai.

Kamu bisa berbicara dengan mereka mengenai apa yang sedang kamu rasakan. Orang yang mendengarkan kamu akan membantu melepaskan beban dan memberi kamu dukungan emosional.

Selain itu, hubungan sosial yang sehat akan memperbaiki suasana hati dan memberi rasa aman pada diri kamu. 

Nah, gimana? Mudah, kan? Jangan mau, deh mempertahankan stres yang bisa memicu kesehatan mental kamu memburuk. Mulai sekarang cobalah untuk hidup lebih positif agar hari-hari kamu selalu dilimpahkan kebahagiaan. 

(ipa)