Sahur atau Buka? Ini Dia Waktu Minum Kopi Saat Bulan Puasa yang Paling Aman
PASUNDANEKSPES.ID -Waktu minum kopi saat bulan puasa perlu diperhatikan agar tubuh tetap bugar dan stamina terjaga. Meskipun merasakan ada yang berbeda, tahan dulu!
Karena, kopi maupun matcha yang dikonsumsi sembarangan bisa memicu dehidrasi atau iritasi lambung karena sifat kafeinnya yang diuretik.
Selama Ramadan, menikmati secangkir kopi atau matcha paling aman setelah berbuka. Minum saat sahur justru meningkatkan risiko tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
Waktu Terbaik untuk Ngopi dan Minum Matcha
Menurut dr. Yislam, Sp.JP., FIHA., dikutip dari detikhealth, menyarankan minum kopi atau matcha setelah berbuka, idealnya setelah makan agar lambung tidak iritasi.
Waktu yang dianjurkan berada antara berbuka hingga sebelum tidur, terutama sebelum atau sesudah tarawih.
Menjaga kadar gula minuman rendah membantu tubuh tetap nyaman dan tidak terlalu terjaga akibat efek kafein.
Kopi atau matcha setelah berbuka membantu mengembalikan energi, menjaga fokus selama ibadah malam, dan memberikan sensasi segar.
Hindari Minum Kopi Sebelum Tidur
Konsumsi kafein terlalu larut malam dapat mengganggu kualitas tidur.
Detak jantung meningkat, tubuh tetap waspada, dan tidur menjadi tidak nyenyak. Tidur terganggu membuat sahur terasa lebih berat dan stamina menurun.
Saat Ramadan, batasi kopi setelah salat Isya. Tidur tetap berkualitas, metabolisme stabil, dan tubuh siap menghadapi sahur dengan energi optimal.
Kombinasikan dengan Air Putih dan Makanan Bergizi
Minum kopi saat perut kosong meningkatkan produksi asam lambung. Untuk mencegah gangguan pencernaan, pastikan cukup asupan air putih dan makanan sehat saat sahur dan berbuka.
Rekomendasi sederhana: dua gelas air putih setelah berbuka, empat gelas di malam hari, dan dua gelas saat sahur.
Hidrasi cukup, ditambah menu seimbang, menjaga tubuh tetap fit meski ada kafein yang bersifat diuretik.
Mengatur waktu minum kopi saat bulan puasa dengan bijak itu bisa menjaga tubuh tetap bugar dan tentunya tidur tetap berkualitas.
(pm)
