PASUNDAN EKSPRES - Siapa yang sering mengalami kondisi perut tidak nyaman seperti perih atau kembung? Hal tersebut bisa menjadi salah satu dari dampak penyakit asam lambung atau GERD yang banyak dialami oleh orang-orang.
Penyakit asam lambung ini bisa menyerang siapa saja, lho!
Biasanya, hal ini terjadi karena adanya gaya hidup yang kurang sehat dan ada beberapa faktor lain yang bisa menyebabkan penyakit asam lambung atau GERD tersebut kambuh.
Nah, untuk mengantisipasi penyakit asam lambung atau GERD supaya tidak terasa menyakitkan dan mengganggu, teman-teman harus mengetaui faktor utamanya terlebih dahulu.
BACA JUGA:4 Penyebab Kedutan Telapak Tangan Kiri, Bukan Sekadar Mitos!
BACA JUGA:Dari Bening Hingga Cokelat, Apa Saja Arti Warna Urine Tersebut?
Faktor Penyebab Penyakit Asam Lambung
Mengiutip dari Halo Doc yang telah ditinjau oleh dr. Fadhli Rizal Makarim, berikut faktor yang menyebabkan penyakit asam lambung terjadi:
1. Konsumsi Makanan dan Minuman Tertentu
Hal ini tidak bisa disepelekan, lho!
Ada beberapa makanan yang memang bisa "memancing" asam lambung naik dan membuat perut terasa tidak enak, salah satunya susu, makanan pedas, atau makanan dengan minyak yang kotor atau berlebih.
2. Memiliki Berat Badan Berlebih
Obesitas atau berat badan berlebih juga menjadi salah satu risiko terjadinya penyakit asam lambung.
Kenapa?
BACA JUGA:Mata Lelah Setelah Pakai Gadget atau Komputer, Atasi dengan Cara Mudah Ini!
BACA JUGA:5 Manfaat Donor Darah Rutin: Sehatkan Tubuh dan Selamatkan Nyawa
Mengutip dari UChicago Medicine, membawa beban ekstra pada tubuh itu bisa memberikan tekanan berlebih di perut dan bisa membuat asam lambung naik ke kerongkongan.
3. Pola Hidup yang Kurang Baik
Adapun kebiasaan makan yang kurang baik seperti makan terburu-buru, makan dengan porsi yang sekaligus, dan setelah makan langsung tidur pun bisa menjadi salah satu penyebab naiknya asam lambung.
Cara Mengatasai Asam Lambung yang Naik
Apabila teman-teman ingin mengatasi asam lambung tanpa mengonsumsi obat-obatan, berarti teman-teman penting untuk memperbaiki pola hidup yang ada.
Berikut beberapa contoh yang bisa teman-teman ikuti untuk memperbaiki pola hidup:
- Mulai berhenti merokok
- Menurunkan berat badan secara bertahap
- Saat sedang berbaring, diusahakan untuk meninggikan posisi kepala
- Makan maksimal 3 jam sebelum tidur
- Tidak langsung berbaring setelah makan
- Hindari makanan pemicu, contohya kafein dan coklat
- Hindari makan dalam porsi yang banyak dan berat di malam hari
Nah, jadi itu dia penyebab penyaki asam lambung atau GERD dan cara mengatasinya.
Jangan lupa untuk selalu menerapkan pola hidup yang sehat, ya! (pm)
