PASUNDAN EKSPRES - Pengen nurunin berat badan tapi bingun harus olahraga apa? Tenang artikel ini akan memberikan 4 olahraga aerobik yang dapat membatu kamu tentunya.
Apa Itu Olahraga Aerobik?
Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi dan melibatkan penggunaan oksigen secara terus-menerus.
Olahraga aerobik biasanya dilakukan dalam waktu yang lebih lama, dengan tujuan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespiratori, menguatkan otot-otot tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.
Aktivitas ini dapat memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh. Olahraga aerobik ini juga bisa meningkatkan kebugaran untuk tubuh dan kesehatan.
BACA JUGA:PBSI Rilis Skuad Indonesia di Badminton Asia Team Championships 2024, Berikut Daftarnya!
BACA JUGA:Hasil Undian Badminton Asia Team Championships 2024: Tim Putri Indonesia Segrup dengan Hongkong
Berikut 4 Olahraga Aerobik yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Zumba
Zumba menjadi salah satu dan 4 olahraga aerobik yang cukup banyak diminati oleh semua kalangan, gerakan yang mudah namun mempunyai intensitas tinggi dapat menjadikan lemak sebagai tenaga.
Jika kita lihat zumba dapat membakar 300 hingga 900 kalori dalam satu kali melakukan zumba.
Untuk mendapatkan hasil yang bagus kamu bisa melakukan zumba setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.
Joging
Jogging atau lari dengan kecepatan yang santai dapat membantu membakar kalori tubuh antara 300 hingga 700 kalori hanya dalam waktu 30 menit.
Namun, jumlah kalori yang terbakar ini dapat bervariasi tergantung pada kecepatan dan intensitasnya.
BACA JUGA:Mengejutkan! Pramudya Kusumawardana Jadi Pelatih Klub Badminton di Australia Usai Mundur dari PBSI
Seperti halnya dengan berjalan kaki, konsistensi dalam melakukan jogging secara rutin setiap hari diperlukan agar dapat merasakan manfaatnya pada tubuh.
Berjalan Kaki
Siapa sangka, berjalan kaki bisa menjadi salah satu dari 4 olahraga aerobik yang mempunyai intensitas tinggi dalam menurunkan berat badan.
Bahkan untuk melakukan olahraga ini cukup flesksible karna kamu bisa berjalan dari mana hingga kemana tanpa batas.
Dengan berjalan kaki selama 30 menit saja sudah bisa membakar 167 kalori.
Bersepeda
Dan yang terakhir yaitu bersepda yang dapat memberikan 280 kalori hingga 360 kalori hanya dengan 30 menit saja.
Jika kamu menggunakan sepeda staties akan menyumbang 250 kalori dengan 30 menit.
Itulah guys 4 olahraga aerobik yang dapat kamu lakukan di sela-sela kegiatan yang kamu lakukan saat ini.
