4 Olahraga Aerobik yang Dapat Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan

PASUNDAN EKSPRES - Pengen nurunin berat badan tapi bingun harus olahraga apa? Tenang artikel ini akan memberikan 4 olahraga aerobik yang dapat membatu kamu tentunya. 

Apa Itu Olahraga Aerobik? 

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi dan melibatkan penggunaan oksigen secara terus-menerus. 

Olahraga aerobik biasanya dilakukan dalam waktu yang lebih lama, dengan tujuan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespiratori, menguatkan otot-otot tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

BACA JUGA: Stephen A. Smith: Draymond Green Harus Waspada Hadapi Dillon Brooks di Playoff NBA

Aktivitas ini dapat memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh. Olahraga aerobik ini juga bisa meningkatkan kebugaran untuk tubuh dan kesehatan. 

BACA JUGA:PBSI Rilis Skuad Indonesia di Badminton Asia Team Championships 2024, Berikut Daftarnya!

BACA JUGA:Hasil Undian Badminton Asia Team Championships 2024: Tim Putri Indonesia Segrup dengan Hongkong

Berikut 4 Olahraga Aerobik yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan 

BACA JUGA: Panasnya Laga Persija vs Persib Terasa Hingga ke Subang

Zumba 

Zumba menjadi salah satu dan 4 olahraga aerobik yang cukup banyak diminati oleh semua kalangan, gerakan yang mudah namun mempunyai intensitas tinggi dapat menjadikan lemak sebagai tenaga. 

Jika kita lihat zumba dapat membakar 300 hingga 900 kalori dalam satu kali melakukan zumba. 

Untuk mendapatkan hasil yang bagus kamu bisa melakukan zumba setidaknya 2-3 kali dalam seminggu. 

Joging 

Jogging atau lari dengan kecepatan yang santai dapat membantu membakar kalori tubuh antara 300 hingga 700 kalori hanya dalam waktu 30 menit. 

Namun, jumlah kalori yang terbakar ini dapat bervariasi tergantung pada kecepatan dan intensitasnya. 

BACA JUGA:Mengejutkan! Pramudya Kusumawardana Jadi Pelatih Klub Badminton di Australia Usai Mundur dari PBSI