4 Olahraga Aerobik yang Dapat Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan

Nisa Atiatul M MEditor: Nisa Atiatul M M

Selasa, 27 Februari 2024|17:35 WIB

4 Olahraga Aerobik yang Dapat Membantu Kamu Menurunkan Berat Badan — Pengen nurunin berat badan tapi bingun harus olahraga apa? Tenang artikel ini akan memberikan 4 olahraga aerobik yang dapat membatu kamu tentunya. (Dok Hallodoc)

PASUNDAN EKSPRES - Pengen nurunin berat badan tapi bingun harus olahraga apa? Tenang artikel ini akan memberikan 4 olahraga aerobik yang dapat membatu kamu tentunya.

Apa Itu Olahraga Aerobik?

Olahraga aerobik adalah jenis olahraga yang melibatkan aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga tinggi dan melibatkan penggunaan oksigen secara terus-menerus.

Olahraga aerobik biasanya dilakukan dalam waktu yang lebih lama, dengan tujuan untuk meningkatkan daya tahan kardiorespiratori, menguatkan otot-otot tubuh, serta meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru.

Aktivitas ini dapat memperbaiki sirkulasi oksigen dalam tubuh. Olahraga aerobik ini juga bisa meningkatkan kebugaran untuk tubuh dan kesehatan.

Berikut 4 Olahraga Aerobik yang Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan

Zumba

Zumba menjadi salah satu dan 4 olahraga aerobik yang cukup banyak diminati oleh semua kalangan, gerakan yang mudah namun mempunyai intensitas tinggi dapat menjadikan lemak sebagai tenaga.

Jika kita lihat zumba dapat membakar 300 hingga 900 kalori dalam satu kali melakukan zumba.

Untuk mendapatkan hasil yang bagus kamu bisa melakukan zumba setidaknya 2-3 kali dalam seminggu.

Joging

Jogging atau lari dengan kecepatan yang santai dapat membantu membakar kalori tubuh antara 300 hingga 700 kalori hanya dalam waktu 30 menit.

Namun, jumlah kalori yang terbakar ini dapat bervariasi tergantung pada kecepatan dan intensitasnya.

Seperti halnya dengan berjalan kaki, konsistensi dalam melakukan jogging secara rutin setiap hari diperlukan agar dapat merasakan manfaatnya pada tubuh.

Berjalan Kaki

Siapa sangka, berjalan kaki bisa menjadi salah satu dari 4 olahraga aerobik yang mempunyai intensitas tinggi dalam menurunkan berat badan.

Bahkan untuk melakukan olahraga ini cukup flesksible karna kamu bisa berjalan dari mana hingga kemana tanpa batas.

Dengan berjalan kaki selama 30 menit saja sudah bisa membakar 167 kalori.

Bersepeda

Dan yang terakhir yaitu bersepda yang dapat memberikan 280 kalori hingga 360 kalori hanya dengan 30 menit saja.

Jika kamu menggunakan sepeda staties akan menyumbang 250 kalori dengan 30 menit.

Itulah guys 4 olahraga aerobik yang dapat kamu lakukan di sela-sela kegiatan yang kamu lakukan saat ini.

Berita Terbaru

Mantan Pejabat Bea Cukai Menangis di Sidang, Ungkap Diminta Pasang Badan agar Kasus Tidak Melebar

Headline5 jam lalu

Mantan Kasi Intelijen Bea Cukai Orlando Hamonangan menangis di sidang suap DJBC saat bersaksi diminta pasang badan agar kasus tidak meluas.

Kuliner dan Wisata Dekat Pelabuhan Patimban, Subang yang Menarik untuk Dikunjungi

Lifestyle6 jam lalu

Temukan rekomendasi kuliner dan wisata dekat Pelabuhan Patimban Subang, mulai dari pantai eksotis hingga tempat makan seafood lezat.

Wisata Sehari di Sekitar Patimban Subang, Ini Pilihan Tempat yang Bisa Dikunjungi

Subang7 jam lalu

Cari wisata sehari di sekitar Patimban Subang? Simak pilihan Pantai Patimban, Pondok Bali, Cirewang, Blanakan hingga Pamanukan untuk liburan singkat.

Polda Jabar Ungkap Perdagangan Data Pribadi, Dijual Lewat Telegram hingga Jasa Lacak Identitas

Nasional8 jam lalu

Polda Jabar ungkap perdagangan data pribadi lewat Telegram. Empat tersangka diamankan, dengan modus bot, API, dan jasa lacak identitas.

Terungkap Pertemuan Ketum Partai Bahas RUU Pemilu, Ini yang Dibicarakan

Nasional9 jam lalu

Pertemuan ketum partai bahas RUU Pemilu membicarakan sejumlah isu, termasuk ambang batas parlemen 5 persen yang hingga kini belum final.

Daftar Tempat Liburan Dekat Kawasan Industri Subang, Yuk Healing!

Lifestyle10 jam lalu

Cari tempat liburan dekat kawasan industri Subang? Ada wisata air, alam, hingga tempat santai yang cocok untuk mengisi akhir pekan setelah bekerja.

Pengukuran Terjadwal Hadirkan Layanan Pertanahan yang Lebih Jelas bagi Masyarakat

Nasional11 jam lalu

Kepastian waktu proses pengukuran tanah adalah informasi dasar yang dibutuhkan masyarakat saat sedang mengurus sertipikat.

Gelar Sosialisasi Percepatan Sertipikasi Tanah bagi MBR, Kejar Target 3 Juta Bidang

Headline11 jam lalu

Kementerian ATR/BPN menggelar Sosialisasi Percepatan Sertipikasi Tanah bagi Masyarakat Berpenghasilan Rendah (MBR).

Bupati Subang Pasang Target BUMD: Tak Boleh Cuma Habiskan Modal, Harus Setor PAD

Headline13 jam lalu

Bupati Subang Pasang Target BUMD. Subang mulai mengubah cara pandang terhadap Badan Usaha Milik Daerah (BUMD)

3 Tempat Wisata Akhir Pekan untuk Pekerja di Subang, Cocok Buat Healing Setelah Sibuk Kerja

Lifestyle14 jam lalu

Wisata Akhir Pekan untuk Pekerja di Subang. Rutinitas kerja dari Senin sampai Jumat sering kali membuat tubuh dan pikiran butuh waktu untuk beristirahat.