5 Tips Menjaga Kesehatan saat Mudik, Aman Damai Sampai Kampung Halaman

Bagi pemudik yang memiliki penyakit kronis seperti diabetes atau hipertensi, pastikan untuk membawa obat-obatan yang biasa dikonsumsi, serta selalu menyimpannya dalam tas yang mudah dijangkau.

Kelola Stres Selama Perjalanan

Mudik sering kali diwarnai kemacetan panjang, antrean panjang di stasiun atau bandara, serta berbagai kendala lain yang bisa memicu stres. Mengelola stres dengan baik akan membantu perjalanan tetap nyaman dan menyenangkan.

Cara mengelola stres saat mudik:

• Dengarkan musik atau podcast untuk mengalihkan perhatian dari kepadatan lalu lintas.
• Lakukan teknik pernapasan dalam untuk meredakan ketegangan dan menjaga ketenangan.
• Bawa buku atau permainan ringan untuk mengisi waktu selama perjalanan panjang.
• Bersikap fleksibel dan tidak terburu-buru agar perjalanan lebih santai dan tidak penuh tekanan.

Kalau memungkinkan, lakukan perjalanan pada waktu yang lebih lengang, misalnya pada malam hari atau di luar jam sibuk, untuk menghindari kepadatan lalu lintas yang berlebihan.

Hindari Makan Sembarangan Selama Perjalanan

Salah satu risiko terbesar saat mudik adalah mengonsumsi makanan yang tidak higienis, yang dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare dan keracunan makanan.

Untuk menghindari risiko ini, sebaiknya membawa bekal sendiri dari rumah. Jika harus membeli makanan selama perjalanan, perhatikan beberapa hal berikut:

• Pilih makanan yang dimasak dengan higienis dan dalam kondisi matang sempurna.
• Hindari makanan yang dijajakan secara terbuka di pinggir jalan, karena rentan terpapar debu dan kuman.
• Pastikan untuk selalu mencuci tangan sebelum makan, atau gunakan hand sanitizer jika air bersih sulit ditemukan.
• Pilih minuman dalam kemasan yang masih tersegel untuk menghindari kontaminasi.

Mengonsumsi makanan sehat juga penting agar tubuh tetap bugar selama perjalanan. Sebisa mungkin, hindari makanan yang terlalu berlemak atau pedas karena dapat memicu gangguan pencernaan.

Jaga Kondisi Tubuh dengan Istirahat yang Cukup

Kurang tidur dan kelelahan dapat meningkatkan risiko kecelakaan, terutama bagi pemudik yang mengendarai kendaraan pribadi. Oleh karena itu, pastikan untuk mendapatkan istirahat yang cukup sebelum dan selama perjalanan.

Tips menjaga kondisi tubuh saat mudik:

• Tidur minimal 6-8 jam sebelum berangkat agar tubuh tetap segar.
• Jika menyetir, lakukan istirahat setiap 3-4 jam untuk mencegah kelelahan.
• Gunakan bantal leher dan penutup mata jika bepergian dengan kendaraan umum agar tidur lebih nyaman.
• Bagi yang menggunakan kendaraan pribadi, sebaiknya bergantian menyetir dengan anggota keluarga lain agar tetap bugar sepanjang perjalanan.

Nah, itulah beberapa tips menjaga kesehatan saat mudik yang bisa kamu coba terapkan. Semoga perjalanan mudik kamu bisa lebih aman dan nyaman, dan tiba di kampung halaman dalam kondisi selamat. 

(ipa)