Cuma 10 Menit! 7 Menu Sarapan Anak Sekolah Praktis dan Sehat Tahun 2025 yang Wajib Dicoba!

Nasi Merah, Ayam Suwir, dan Tumis Brokoli

Ini cocok buat anak yang sudah terbiasa makan “berat” di pagi hari. Nasi merah punya indeks glikemik yang lebih rendah dibanding nasi putih, sehingga energi dilepas secara bertahap. Tambahkan ayam suwir yang dibumbui sederhana dan brokoli tumis.

Menu seperti ini cocok dijadikan bekal dan tetap masuk dalam kategori sarapan anak sekolah praktis dan sehat karena bisa disiapkan malam sebelumnya, lalu dihangatkan pagi-pagi.

Smoothie Pisang dan Selai Kacang

Buat anak yang gak suka makanan padat di pagi hari, smoothie bisa jadi alternatif. Cukup blender pisang matang, susu, satu sendok selai kacang, dan es batu. Rasanya manis alami, creamy, dan kaya kalori sehat buat mengawali hari.

Ini solusi cepat buat pagi super sibuk tapi tetap ingin menjaga asupan anak tetap optimal.

Lontong Isi Sayur dan Telur Rebus

Kombinasi karbohidrat dan protein dalam lontong isi sayur dipadukan dengan telur rebus bisa jadi pilihan lokal yang tetap sehat. Selain kenyang, menu ini juga lebih murah dan bisa disesuaikan isinya sesuai selera anak.

Lontong ini juga sering muncul di program-program edukasi gizi sekolah dasar tahun 2025 yang diinisiasi oleh Dinkes setempat.

Tips Bikin Sarapan Praktis Tapi Tetap Sehat

Gak semua rumah punya waktu longgar tiap pagi. Tapi jangan khawatir, ada beberapa tips yang bisa bantu supaya sarapan anak sekolah praktis dan sehat tetap bisa tersaji meskipun pagi buru-buru:

• Siapkan malam sebelumnya. Potong buah, rebus telur, atau siapkan bahan sandwich malam hari biar pagi tinggal rakit.
• Gunakan meal prep box. Pisahkan bahan makanan kering dan basah agar gak cepat basi dan lebih mudah dirakit.
• Libatkan anak. Ajak anak bantu menyiapkan sarapannya sendiri, ini bisa bantu mereka lebih semangat makan dan belajar soal gizi.
• Variasi menu. Jangan kasih menu yang sama terus-menerus. Anak gampang bosan. Putar menunya tiap minggu.

Tren Sarapan Anak Sekolah Tahun 2025