Strategi Fat Loss di Bulan Puasa dari Ade Rai
Strategi Fat Loss di Bulan Puasa dari Ade Rai
seperti memulai makan setelah matahari terbenam dan menghentikan makan sebelum terbitnya matahari.
Pentingnya Komposisi Nutrisi
Selain mengatur jendela makan, penting juga untuk memperhatikan komposisi nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
Mengutamakan asupan protein dan lemak yang sehat serta serat dalam makanan dapat membantu menjaga kenyang lebih lama dan menghindari lonjakan insulin yang berlebihan.
Ini bisa dicapai dengan memilih sumber protein dan lemak yang baik, seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, alpukat, dan kacang-kacangan.
Strategi Latihan dan Aktivitas Fisik
Selain menjaga pola makan yang sehat, penting juga untuk menjaga aktivitas fisik selama bulan puasa.
Latihan kardio sebelum berbuka puasa dapat membantu mengoptimalkan pembakaran lemak,
sedangkan latihan kekuatan menggunakan berat tubuh sendiri bisa menjadi pilihan yang efektif setelah berbuka puasa.
Olahraga ringan juga bisa dilakukan setelah sahur, namun perlu diingat untuk tetap memperhatikan asupan cairan agar terhindar dari dehidrasi.
Suplementasi dan Perhatian Kesehatan
Selama bulan puasa, penggunaan suplemen juga bisa dipertimbangkan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi yang mungkin tidak tercukupi dari makanan.
