PASUNDAN EKSPRES- Pernahkah Anda merasa lelah setelah menempuh perjalanan jauh dengan bus, kereta, mobil, atau pesawat?
Padahal, selama perjalanan tersebut, Anda hanya duduk. Bukankah duduk adalah sebuah bentuk istirahat yang seharusnya tidak membuat tubuh kita menjadi lelah?
Ternyata, banyak orang mengalami kelelahan saat perjalanan panjang meskipun mereka hanya duduk.
Alasan utama mengapa duduk dapat membuat seseorang merasa capek adalah karena posisi duduk bukanlah posisi yang ideal untuk istirahat sepenuhnya.
Meskipun terlihat seperti aktivitas ringan, duduk tetap merupakan sebuah aktivitas yang membutuhkan tenaga.
Seperti halnya berjalan, berlari, dan melompat, duduk juga menggunakan energi, meskipun dalam jumlah yang lebih sedikit.
Tubuh manusia memiliki tiga jenis otot: otot lurik, otot polos, dan otot jantung. Saat kita duduk, kita menggunakan otot lurik.
Otot lurik ini akan menghasilkan asam laktat ketika kita duduk dalam waktu lama. Ketika kita duduk selama berjam-jam di dalam mobil, kereta, atau pesawat, akan terjadi penumpukan asam laktat di otot kita, yang pada akhirnya menyebabkan kelelahan.
Penumpukan asam laktat di dalam tubuh saat kita duduk mungkin tidak sebanyak saat kita melakukan aktivitas fisik berat, namun tetap saja dapat menyebabkan kelelahan dalam jangka waktu yang lama.
Asam laktat ini adalah produk sampingan dari metabolisme anaerobik yang terjadi di otot saat digunakan secara terus-menerus tanpa istirahat yang cukup.
Untuk mengurangi rasa lelah saat perjalanan jauh, disarankan untuk beristirahat secara maksimal dalam posisi berbaring.
Dengan berbaring, tubuh akan ditopang oleh kasur atau tanah, sehingga otot-otot kita dapat benar-benar beristirahat.
Jika berbaring tidak memungkinkan, cobalah untuk berhenti beberapa saat selama perjalanan jauh. Berdiri dan berjalan sejenak dapat membantu mengurangi penumpukan asam laktat dan mengurangi kelelahan.
Duduk dalam perjalanan panjang dapat membuat kita merasa lelah karena posisi duduk tidak memungkinkan otot-otot untuk benar-benar beristirahat.
Penumpukan asam laktat di otot akibat duduk terlalu lama berkontribusi pada rasa capek yang kita alami.
Untuk mengurangi kelelahan, penting untuk beristirahat dalam posisi berbaring atau setidaknya mengambil jeda sejenak untuk berdiri dan berjalan selama perjalanan jauh.
