Jaga Berat Badan Usai Lebaran: Tips Tetap Sehat dan Bugar!
Jaga Berat Badan Usai Lebaran: Tips Tetap Sehat dan Bugar
PASUNDAN EKSPRES - Lebaran identik dengan hidangan lezat yang menggoda.
Tak heran, banyak orang mengalami kenaikan berat badan setelah Lebaran.
Tapi, jangan khawatir! Berikut ini ada beberapa tips untuk menjaga berat badan usai Lebaran.
BACA JUGA: Tips Jitu Cara Diet dengan Telur Rebus, Bisa Turun Lebih dari 10 Kg! Amazing!
Tips Jaga Berat Badan Usai Lebaran
1. Atur Pola Makan Sehat
Kurangi makanan berlemak dan manis: Hindari gorengan, kue kering, dan hidangan bersantan berlebihan.
BACA JUGA: Cara Daftar dan Ambil Nomor Antrean BPJS Kesehatan secara Online
Perbanyak konsumsi sayur dan buah: Sayur dan buah kaya serat yang membantu melancarkan pencernaan dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Pilih karbohidrat kompleks: Ganti nasi putih dengan nasi merah, oatmeal, atau roti gandum.
Makan protein secukupnya: Protein penting untuk membangun otot dan membantu metabolisme. Pilih protein tanpa lemak seperti ikan, ayam tanpa kulit, atau kacang-kacangan.
Minum air putih yang cukup: Air putih membantu melancarkan metabolisme dan membuang racun dari tubuh. Minumlah minimal 8 gelas air putih per hari.
2. Olahraga Rutin
Lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, 5 hari dalam seminggu.
Pilih jenis olahraga yang kamu sukai agar lebih termotivasi.
