PASUNDAN EKSPRES - Ceri, buah kecil berwarna merah yang manis dan segar, ternyata menyimpan segudang manfaat untuk kesehatan.
Buah ini kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga tubuh tetap bugar dan menangkal berbagai penyakit.
Berikut ini ada 10 manfaat buah ceri yang perlu kamu ketahui.
10 Manfaat Buah Ceri untuk Kesehatan
1. Menurunkan Kadar Gula Darah
Ceri mengandung zat anti diabetes, seperti asam askorbat, serat, beta-karoten, riboflavin, dan tiamin.
Kandungan ini membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah hiperglikemia dalam tubuh, sehingga bermanfaat bagi penderita diabetes.
2. Menurunkan Tekanan Darah Tinggi
Kandungan antioksidan dalam ceri, terutama antosianin, membantu melancarkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah tinggi.
Hal ini dapat membantu mencegah penyakit jantung dan stroke.
3. Meningkatkan Kekebalan Tubuh dan Mencegah Infeksi
Ceri kaya akan vitamin C, yang berperan penting dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Vitamin C membantu tubuh melawan infeksi dan penyakit, seperti flu dan batuk.
4. Menjaga Kesehatan Jantung
Kandungan kalium dalam ceri membantu menjaga kesehatan jantung dengan mengatur tekanan darah dan detak jantung.
Selain itu, ceri juga mengandung serat dan antioksidan yang membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan meningkatkan kolesterol baik (HDL).
5. Baik untuk Kesehatan Pencernaan
Serat dalam ceri membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit.
Kandungan prebiotik dalam ceri juga membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik.
6. Membantu Menurunkan Berat Badan
Ceri memiliki kalori yang rendah dan tinggi serat, sehingga dapat membantu kamu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi nafsu makan.
Hal ini dapat membantu kamu menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.
7. Meningkatkan Kualitas Tidur
Ceri mengandung melatonin, hormon yang membantu mengatur tidur.
Mengonsumsi ceri sebelum tidur dapat membantu kamu lebih cepat tidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.
8. Menjaga Kesehatan Mata
Ceri kaya akan vitamin A dan beta karoten, yang penting untuk kesehatan mata.
Kandungan ini membantu menjaga penglihatan dan mencegah penyakit mata degeneratif seperti rabun senja dan katarak.
9. Mencegah Kanker
Ceri mengandung antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel yang dapat menyebabkan kanker.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ceri dapat membantu mencegah kanker tertentu, seperti kanker payudara dan kanker usus besar.
10. Memperkuat Tulang dan Gigi
Ceri mengandung vitamin K dan kalsium, yang penting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Kandungan ini membantu menjaga kepadatan tulang dan mencegah osteoporosis.
Nah jadi itulah 10 manfaat buah ceri yang baik untuk kesehatan.
Semoaga Bermanfaat dan Terima Kasih.
(dbm)
