Stay Hydrated! Cara Mencegah Heat Stroke saat Cuaca Panas
Cara Mencegah Heat Stroke saat Cuaca Panas (Freepik)
Pakaian berwarna gelap cenderung menyerap lebih banyak sinar matahari, sehingga meningkatkan suhu tubuh lebih cepat.
Material alami seperti katun atau linen sangat direkomendasikan karena memungkinkan sirkulasi udara yang lebih baik, membantu tubuh tetap dingin.
Selain itu, jangan lupa untuk memakai tabir surya ketika memakai pakaian pendek agar kulit tidak terkena sun burn serta menggunakan aksesoris tambahan seperti payung atau topi.
4. Hindari Aktivitas Berlebihan di Siang Hari
Sinar matahari biasanya mencapai puncak panasnya antara pukul 10 pagi hingga 4 sore.
Untuk mencegah heat stroke, disarankan untuk menghindari aktivitas berat atau olahraga di luar ruangan selama jam-jam tersebut.
Jika terpaksa melakukan aktivitas di luar pada waktu yang panas, pastikan untuk melakukan istirahat secara berkala di tempat teduh, dan jangan lupa untuk membawa botol air untuk menghindari dehidrasi.
BACA JUGA:Rahasia Wajah Glowing Alami Cuma Pakai Sunscreen
5. Konsumsi Makanan Sehat
Selain banyak minum air putih, mengonsumsi makanan sehat juga penting untuk menjaga kesehatan tubuh di saat cuaca panas seperti sekarang.
Banyaklah mengonsumsi sayur-sayuran, daging, buah-buahan dan kacang-kacang agar asupan gizi dalam tubuh tetap seimbang. (inm)
