PASUNDAN EKSPRES - Sssttt, siapa yang perutnya buncit dan lagi cari cara menghilangkan perut buncit? Sebenarnya, banyak cara menghilangkan perut buncit, salah satunya dengan makan makanan yang tinggi serat.
Tapi, apa aja sih makanan yang bisa bantu usir perut buncit dengan cepat?
Usir Perut Buncit
FYI, perut buncit biasanya tanda kalau ada lemak berlebih di area perut. Selain bikin nggak nyaman sama penampilan, perut buncit juga bisa jadi awal dari masalah kesehatan serius kayak obesitas, tekanan darah tinggi, sampai penyakit jantung!
Ngeri!
BACA JUGA:Hilangkan Bekas Hitam Permanen di Kaki Cukup Satu Malam, dengan 1 Bahan Dapur Ajaib Ini!
Nah, selain rutin olahraga dan jaga pola hidup sehat, mengonsumsi makanan tinggi serat juga bisa bantu banget buat bikin perut jadi lebih rata.
Siapa mau?
Dilansir dari Siloam Hospitals, serat itu dicerna tubuh lebih lama dibandingkan karbohidrat atau gula.
Jadi, teman-teman bakal ngerasa kenyang lebih lama dan otomatis makan lebih terkontrol.
Deretan Makanan untuk Menghilangkan Perut Buncit
Yuk, intip makanan apa aja yang tinggi serat dan bisa bantu usir perut buncit!
1. Alpukat
Siapa suka buah yang berwarna hijau ini?
Buah ini fleksibel banget buat diolah jadi berbagai macam resep.
Alpukat yang kaya serat ini bisa bikin kamu kenyang lebih lama setelah memakannya.
Selain itu, alpukat juga mengandung banyak vitamin dan mineral yang bisa boost energi!
BACA JUGA:Terapkan Pola Minum Air Putih Saat Puasa Ini, Dijamin Nggak Bakalan Haus di Siang Bolong!
2. Oat
Menurut Times of India, oat nggak cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga bantu kontrol nafsu makan.
Oat punya kandungan serat larut, mikronutrien, vitamin, mineral, dan fitokimia yang efektif buat ngurangin lemak tubuh berlebih.
Ada yang suka?
3. Kacang Kenari
Kenari kaya akan vitamin, mineral, serat, dan berbagai senyawa esensial.
Teman-teman bisa konsumsi 100 gram kacang kenari dan itu bisa kasih 7 gram serat yang efektif buat mengecilkan perut, menurunkan tekanan darah, kolesterol, dan mencegah diabetes!
4. Biji Chia
Coba untuk tambah biji chia ke menu makanan, deh!
Satu ons biji chia mengandung sekitar 9,8 gram serat.
Selain bantu kontrol berat badan, biji chia juga ampuh sebagai pencegah penyakit kronis.
Rasanya juga nggak mengganggu!
BACA JUGA:9 Manfaat Kurma Bagi Kesehatan Selama Puasa yang Wajib Kamu Ketahui
5. Raspberi
Raspberi juga termasuk makanan tinggi serat yang bisa bantu mengecilkan perut.
Menurut studi dalam jurnal Obesity, serat larut dalam raspberi bisa bantu kurangi lemak perut.
Cukup tambah 10 gram serat setiap hari, maka risiko penumpukan lemak di perut bakal berkurang.
6. Wortel
Ada dari sayuran, nih!
Mau yang praktis? Konsumsi wortel!
Serat yang tinggi di dalamnya bukan cuma bantu perut lebih rata, tapi juga sehat buat jantung dan pencernaan.
Plus, wortel memenuhi 73% kebutuhan vitamin A harian dan juga kaya vitamin K.
Jadi, itu dia beberapa makanan yang bisa bantu buuat menghilangka perut buncit.
Cobain, deh!
(pm)
