Tips Ampuh Mengatasi Stres, 6 Cara Efektif yang Harus Kamu Coba!
cara mengatasi stres dengan efektif. (ilustrasi Freepik @8photo)
4. Lakukan Meditasi
Meditasi atau yoga secara rutin dapat menenangkan pikiran. Aktivitas ini menurunkan kadar hormon stres, yaitu kortisol, sehingga perasaan menjadi lebih tenang. Saat meditasi, fokuskan diri pada pikiran positif dan lakukan afirmasi positif.
5. Lakukan Aktivitas yang Menyenangkan
Sisihkan waktu untuk diri sendiri dengan melakukan kegiatan menyenangkan, seperti memasak, berkebun, membaca buku, melukis, bernyanyi, bermain dengan hewan peliharaan, atau journaling. Aktivitas ini membantu tubuh menghasilkan hormon bahagia, yaitu dopamin, sehingga tubuh dan pikiran lebih rileks. Selain itu, pijat refleksi dan aromaterapi juga dapat meningkatkan mood dan citra diri.
6. Fokus pada Saat Ini
Hindari terlalu lama terjebak dalam peristiwa yang telah terjadi, terutama jika peristiwa tersebut membuat sedih. Jalani hidup saat ini dan jangan mencemaskan apa yang nanti akan terjadi. Menjalani hidup dengan perasaan bahagia dan pikiran positif dapat memberikan pengaruh baik pada kehidupan ke depannya.
Selain cara-cara di atas, pastikan juga mencukupi waktu tidur. Hindari kebiasaan buruk, seperti merokok, minum minuman beralkohol, dan menyalahgunakan narkoba yang sering dilakukan untuk mengalihkan stres, karena kebiasaan tersebut tidak efektif dan tidak sehat.
Jangan biarkan stres berlarut-larut hingga menyebabkan gangguan kesehatan. Jika berbagai cara di atas tidak berhasil mengurangi stres, konsultasikan dengan psikolog untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut.
