11 Daftar Menu Sahur Sehat untuk Puasa, Memperoleh Energi dan Gizi Optimal untuk Kegiatan Sepanjang Hari!

1. Oatmeal dengan Buah-buahan Segar

Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik dan dapat memberikan energi yang bertahan lama. Tambahkan potongan buah-buahan segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk menambahkan rasa dan kandungan serat serta vitamin yang lebih tinggi.

2. Telur Rebus dengan Sayuran

Telur merupakan sumber protein yang baik dan mudah dicerna. Rebus telur dan sajikan dengan sayuran seperti tomat, bayam, atau paprika untuk menambahkan kandungan serat dan vitamin yang lebih tinggi.

3. Roti Gandum dengan Selai Kacang

Roti gandum adalah sumber karbohidrat yang sehat dan kaya serat. Sajikan dengan selai kacang tanpa tambahan gula untuk mendapatkan tambahan protein dan lemak sehat yang baik untuk kesehatan jantung.

4. Sup Sayuran dengan Daging Tanpa Lemak

Sup sayuran adalah pilihan sahur yang ringan dan menyegarkan. Tambahkan potongan daging tanpa lemak seperti dada ayam atau daging sapi tanpa lemak untuk menambahkan protein dan rasa yang lebih nikmat.

5. Smoothie Buah-buahan dengan Yogurt Rendah Lemak

Smoothie buah-buahan adalah pilihan sahur yang cepat dan mudah disiapkan. Campurkan buah-buahan favorit Anda seperti pisang, mangga, atau bayam dengan yogurt rendah lemak untuk mendapatkan kandungan vitamin, mineral, dan protein yang tinggi.

Tips Sehat Selama Sahur