Cara Menenangkan Diri saat Marah biar Gak Ngamuk Sembarangan!
Cara Menenangkan Diri saat Marah biar Gak Ngamuk Sembarangan! (Image From: Pexels/Andrea Piacquadio)
Saat marah, kamu bisa mencoba untuk mengalihkan perhatian ke hal-hal yang lebih menenangkan. Menurut Alodokter, mengubah fokus pikiran dapat membantu mengurangi intensitas kemarahan dan mencegah reaksi emosional yang berlebihan.
Beberapa cara mengalihkan perhatian saat marah dengan pergi ke tempat yang lebih tenang untuk menenangkan diri, mendengarkan musik yang menenangkan, melakukan aktivitas fisik, atau menonton video kesukaan.
Pikirkan Apakah Kemarahan itu Bermanfaat atau Tidak
Sebelum menenangkan diri, penting untuk bertanya kepada diri sendiri: Apakah kemarahan ini bermanfaat atau hanya akan membawa dampak negatif?
Dikutip dari Very Well Mind, kemarahan bisa memiliki sisi positif apabila diarahkan dengan benar. Misalnya, kemarahan dapat menjadi dorongan untuk memperbaiki ketidakadilan atau menegakkan hak diri sendiri.
Namun, jika kemarahan hanya muncul karena hal-hal kecil dan tidak membawa manfaat, maka lebih baik dikelola dengan cara yang sehat, seperti, menghindari konflik yang tidak perlu, mengambil jeda sebelum bereaksi terhadap situasi, dan mencari soluis daripada hanya melampiaskan emosi.
Dengan kamu memahami apakah kemarahan itu berguna atau tidak, kamu bisa lebih bijak dalam merespons emosi tersebut.
Nah, gimana, sekarang sudah tahu, kan caranya menenangkan diri ketika marah? Gampang, kok cara-cara di atas untuk diikuti. Semoga membantu, ya.
(ipa)
