PASUNDAN EKSPRES - Buka puasa menjadi waktu yang paling dinantikan oleh mereka yang melaksanan ibadah puasa. Setelah seharian menahan lapar dan haus, tentunya waktu berbuka puasa adalah waktu terbaik.
Ketika berbuka, penting banget, nih untuk memilih makanan yang dapat mengembalikan energi, menjaga kesehatan, dan memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.
Pemilihan makanan yang tepat dapat membantu menghindari masalah pencernaan dan memberikan stamina yang cukup untuk menjalani aktivitas di malam hari.
Nah, kira-kira makanan apa saja, ya yang baik dikonsumsi saat buka puasa? Simak penjelasan singkat di bawahnya.
Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Buka Puasa
Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa.
Buah-Buahan
Dilansir dari Hello Sehat, buah-buahan adalah pilihan yang sangat baik untuk berbuka puasa karena kaya akan air, vitamin, dan mineral.
Buah-buah yang direkomendasikan, seperti Kurma adalah makanan sunnah yang sangat dianjurkan untuk berbuka puasa. Mengandung gula alami, serat, dan berbagai mineral, kurma dapat dengan cepat mengembalikan energi setelah seharian berpuasa.
Selain itu, semangka juga merupakan pilihan yang baik karena kaya akan air dan dapat membantu menghidrasi tubuh. Buah ini juga mengandung vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan.
Pisang, di sisi lain, adalah sumber energi yang baik dan kaya akan kalium, yang membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh. Terakhir, jeruk mengandung banyak vitamin C dan air, yang dapat membantu mengembalikan cairan tubuh setelah berpuasa.
Minuman
Hidrasi sangat penting setelah seharian berpuasa. Memulai buka puasa dengan segelas air putih sangat dianjurkan untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang.
Selain itu, jus buah segar tanpa tambahan gula dapat menjadi pilihan yang menyegarkan dan menyehatkan; pilihan jus yang baik termasuk jus jeruk, jus semangka, atau jus alpukat.
Tak kalah penting, teh herbal tanpa kafein juga dapat membantu menenangkan perut setelah seharian berpuasa dan memberikan rasa hangat.
Sup Sayur
Saat berbuka puasa, penting untuk memilih makanan yang dapat membantu mengembalikan cairan dan energi tubuh setelah seharian menahan lapar.
Salah satu pilihan menu yang sangat baik adalah sup sayur. Sup sayur tidak hanya menyegarkan tetapi juga kaya akan nutrisi yang diperlukan tubuh.
Mengonsumsi sup sayur saat berbuka puasa memiliki berbagai manfaat. Pertama, sup sayur dapat membantu mengembalikan cairan tubuh yang hilang selama berpuasa.
Kandungan air dalam sup sangat berguna untuk rehidrasi, sehingga tubuh kamu merasa segar kembali. Selain itu, sup sayur kaya akan serat dan vitamin, yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan sistem imun.
Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu makanan yang semakin populer sebagai pilihan sarapan sehat, namun juga sangat cocok untuk dijadikan menu buka puasa. Manfaat oatmeal untuk kesehatan tubuh cukup beragam, terutama selama bulan puasa.
Oatmeal kaya akan serat, yang merupakan salah satu alasan utama mengapa makanan ini sangat bermanfaat. Serat membantu memperlambat proses pencernaan, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama.
Ini sangat penting saat berpuasa, karena dapat membantu kamu menghindari keinginan untuk makan berlebih setelah berbuka.
Selain itu, oatmeal juga mengandung berbagai nutrisi penting seperti vitamin B, zat besi, magnesium, dan antioksidan, yang semuanya mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Air Kelapa
Segarnya air kelapa muda adalah salah satu pilihan minuman yang sangat menyegarkan setelah berpuasa seharian. Selain rasanya yang enak, air kelapa muda juga kaya akan manfaat kesehatan yang sangat berharga bagi tubuh, terutama setelah berpuasa.
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga, menyegarkan diri dengan air kelapa muda adalah pilihan yang tepat. Kandungan air dalam kelapa muda sangat tinggi, sehingga dapat membantu menghidrasi tubuh dengan cepat.
Rasa manis alami dan segarnya air kelapa juga membuatnya menjadi minuman yang menyenangkan setelah berbuka puasa.
Nah, itulah beberapa makanan yang baik dikonsumsi saat buka puasa. Semoga membantu.
(ipa)
