Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur, Bikin Tubuh Cepat Lapar dan Lemas
Hindari 5 Jenis Makanan Ini Saat Sahur (Foto: Pexels/Michael Burrows)
Makanan yang mengandung gula tinggi, seperti kue manis, es krim, atau minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah yang cepat.
Setelah lonjakan tersebut, gula darah akan turun dengan cepat, yang menyebabkan rasa lapar datang lebih cepat.
Selain itu, mengonsumsi makanan tinggi gula juga bisa menyebabkan kelelahan, karena tubuh harus bekerja ekstra untuk mengatur kadar gula darah yang naik dan turun.
4. Makanan Berlemak Tinggi
Makanan berlemak tinggi seperti gorengan, daging-dagingan dengan lemak tinggi, dan lainnya sebaiknya dihindari saat sahur.
Meskipun makanan ini memberikan rasa kenyang yang lama, tetapi makanan berlemak cenderung memperlambat proses pencernaan.
Proses pencernaan yang lambat bisa membuat tubuh merasa lemas dan kembung sepanjang hari. Selain itu, makanan berlemak tinggi juga bisa membuat seseorang merasa lebih cepat lelah karena tubuh membutuhkan energi ekstra untuk mencerna makanan tersebut.
5. Minuman Berkafein
Kopi, teh, atau minuman lainnya yang mengandung kafein sebaiknya dihindari saat sahur. Meskipun kafein dapat memberikan efek segar dan meningkatkan kewaspadaan, kafein juga dapat menyebabkan tubuh lebih cepat kehilangan cairan.
Kafein memiliki efek diuretik yang meningkatkan frekuensi buang air kecil, sehingga bisa membuat tubuh lebih cepat dehidrasi.
Dehidrasi tentu saja akan membuat puasa terasa lebih berat, terutama di siang hari.
(inm)
