Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid yang Efektif
Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid (Foto: Freepik)
PASUNDAN EKSPRES - Simak selengkapnya informasi mengenai cara mengatasi perut kembung saat haid yang efektif.
Bagi wanita yang tengah datang bulan atau haid, pasti pernah merasakan beberapa gejala-gejala yang dirasakan, baik sebelum haid (PMS) maupun saat haid.
Ada beberapa gejala yang sering dikeluhkan oleh wanita seperti kram perut, nyeri payudara, nyeri otot, perut kembung, muncul jerawat, perubahan suasana hati, dan masih banyak lagi.
Perut kembung merupakan salah satu keluhan yang sering dialami oleh wanita, baik sebelum haid (PMS), saat masa haid, atau beberapa hari setelah haid.
BACA JUGA: Makanan Sehat untuk Bantu Meningkatkan Konsentrasi: Langsung bikin Fokus!
Dikutip dari Halodoc, perut kembung dapat terjadi akibat perubahan kadar hormon progesteron dan estrogen.
Sekitar seminggu sebelum periode menstruasi dimulai, kadar hormon progesteron menurun. Berkurangnya kadar progesteron ini menyebabkan rahim melepaskan lapisannya, yang menyebabkan keluarnya darah menstruasi.
Selain itu, penelitian menunjukkan bahwa perubahan kadar progesteron dan estrogen menyebabkan tubuh menahan lebih banyak air dan garam.
Sel-sel tubuh kemudian menjadi bengkak dengan air dan menyebabkan perasaan kembung.
BACA JUGA: 5 Rahasia Sukses Orang Tionghoa yang Bikin Mereka Selalu Unggul
Lantas, bagaimana cara mengatasi perut kembung saat haid yang efektif? Simak informasi selengkapnya.
Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid
1. Memperbanyak Minum Air Putih
Minum air putih yang cukup sangat penting saat gejala perat kembung muncul saat haid. Meningkatkan asupan cairan justru dapat membantu mengurangi retensi air dan perut kembung.
Air membantu tubuh untuk mengeluarkan kelebihan cairan yang terperangkap, sehingga rasa kembung dapat berkurang.
Selain itu, air juga membantu melancarkan proses pencernaan dan mengurangi sembelit yang sering terjadi saat haid.
2. Hindari Makanan Asin
Menghindari makanan asin menjadi salah satu cara untuk mengatasi perut kembung saat haid sebab kandungan natrium dalam garam dapat meningkatkan jumlah air yang disimpan oleh tubuh.
