Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid yang Efektif
Cara Mengatasi Perut Kembung Saat Haid (Foto: Freepik)
Makanan asin juga dapat memicu penumpukan cairan sehingga menyebabkan perut kembung.
Sebaiknya, konsumsi makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna, seperti sup kaldu, nasi putih, atau pisang. Makanan yang kaya akan serat seperti sayuran hijau juga dapat membantu melancarkan pencernaan.
3. Kompres Hangat pada Perut
Salah satu cara yang cukup efektif untuk mengatasi perut kembung saat haid adalah dengan menggunakan kompres hangat pada area perut.
Kehangatan dapat membantu meredakan kram perut yang sering terjadi saat menstruasi, sekaligus melancarkan peredaran darah dan mengurangi rasa kembung.
Selain itu, berbaring dengan posisi tubuh yang nyaman dan sedikit mengangkat kaki dapat membantu tubuh merasa lebih relaks dan mengurangi rasa kembung.
4. Olahraga Teratur
Olahraga ringan seperti berjalan kaki atau yoga dapat sangat membantu dalam mengatasi perut kembung. Aktivitas fisik dapat meningkatkan peredaran darah dan membantu memperlancar pencernaan.
Berolahraga secara teratur juga dapat membantu mengurangi gejala PMS (Premenstrual Syndrome), yang sering kali berhubungan dengan perut kembung, kram, dan perubahan suasana hati.
5. Hindari Konsumsi Kafein dan Makanan Mengandung Gas
Ketika mengalami perut kembung, sebaiknya hindari mengonsumsi kafein seperti kopi dan makanan yang mengandung gas.
Makanan yang sulit dicerna atau yang mengandung banyak gas, seperti kacang-kacangan, kol, dan minuman berkarbonasi, dapat memperburuk perut kembung.
(inm)
