Daftar Buah Pelancar BAB yang Ampuh, No No Sembelit!
Daftar Buah Pelancar BAB yang Ampuh, No No Sembelit! (Image From: Pexels/alleksana)
Jeruk tidak hanya kaya akan vitamin C, tetapi juga mengandung serat larut (pektin) dan antioksidan naringenin yang dapat meningkatkan sekresi cairan ke dalam usus.
Hal ini membuat feses menjadi lebih lunak dan lebih mudah dikeluarkan. Dalam 100 gram jeruk, terdapat sekitar 2,4 gram serat, yang setara dengan hampir 10% dari asupan serat harian yang direkomendasikan.
Pir
Pir adalah buah yang kaya akan serat tidak larut, yang berfungsi untuk mendorong sisa makanan melalui usus dengan lebih cepat.
Selain itu, pir mengandung sorbitol, senyawa alami yang berfungsi sebagai pencahar alami. Sorbitol meningkatkan kadar air dalam feses sehingga BAB menjadi lebih lancar.
Semangka
Semangka adalah buah dengan kandungan air yang sangat tinggi, yaitu sekitar 92%. Meskipun serat dalam semangka tidak sebanyak buah lain, kandungan airnya yang melimpah sangat membantu dalam melunakkan feses dan merangsang gerakan usus.
Nah, itulah beberapa daftar buah-buahan pelancar BAB. Susah BAB atau sembelit bisa diatasi dengan cara alami, salah satunya adalah mengonsumsi buah-buahan yang kaya akan serat dan air. Pisang, pepaya, apel, jeruk, pir, dan semangka merupakan pilihan buah pelancar BAB yang sangat efektif dalam membantu melancarkan pencernaan.
(ipa)
