Tips Mengatasi Post-holiday Blues: Menjalani Realita itu Perlu
Tips Mengatasi Post-holiday Blues: Menjalani Realita itu Perlu (Image From: Pexels/cottonbrostudio)
Setelah liburan usai dan kembali ke rutinitas, jangan langsung menjauh dari orang-orang terdekat.
Menjaga komunikasi dengan keluarga, sahabat, atau rekan kerja dapat membantu mengurangi rasa kesepian yang sering muncul pasca liburan.
Ceritakan pengalaman liburan kami atau sekadar berbincang santai untuk menciptakan suasana yang nyaman.
Kehangatan komunikasi ini dapat menjadi pengingat bahwa kamu tetap memiliki dukungan sosial meski sudah kembali ke kehidupan sehari-hari.
Mengonsumsi Makanan Sehat
Polusi makanan cepat saji dan camilan tinggi gula saat liburan bisa berdampak buruk pada kesehatan tubuh dan mood.
Oleh karena itu, penting untuk kembali ke pola makan sehat setelah liburan.
Konsumsi makanan bergizi seperti sayuran hijau, buah-buahan, telur, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak.
Makanan bernutrisi tidak hanya baik untuk tubuh tetapi juga berpengaruh besar terhadap kestabilan emosi dan energi.
Kandungan seperti omega-3, vitamin B, dan magnesium terbukti dapat memperbaiki suasana hati.
Beristirahat yang Cukup
Meskipun liburan sering dianggap sebagai waktu istirahat, kenyataannya aktivitas padat saat liburan bisa membuat tubuh kelelahan.
Kembali bekerja tanpa jeda setelah perjalanan panjang justru memperparah rasa lesu.
Pastikan kamu tidur selama 7–9 jam setiap malam dan menjaga konsistensi waktu tidur serta bangun.
Tubuh yang cukup istirahat akan lebih mudah untuk fokus dan menjalani aktivitas dengan produktif.
Luangkan Waktu untuk Me Time
Setelah liburan, tidak semua orang bisa langsung beradaptasi dengan ritme kerja.
Karena itu, penting untuk menyisihkan waktu khusus untuk me time sebagai bentuk perpanjangan relaksasi.
