PASUNDAN EKSPRES - Siapa di sini yang sering terlambat haid? Pasti di antara kamu yang merupakan seorang wanita, haid yang tidak teratur menjadi masalah yang mengganggu. Bahkan terkadang seringkali membuat diri menjadi cemas.
Dilansir dari Alodokter, normalnya siklus haid terjadi antara 21-35 hari. Jika sebagian besar wanita mengalami siklus haid yang tidak teratus, biasanya disebabkan oleh beragam faktor, seperti gaya hidup, stres, konsumsi pil KB, atau kondisi kesehatan tertentu.
Nah, buat kamu yang mengalami siklus haid tidak teraturs, ada beberapa cara yang bisa kamu lakukan untuk melancarkan haid secara alami.
Salah satunya adalah dengan mengkonsumsi makanan tertentu. Simak beberapa makanan yang ampuh melancarkan haid secara alami di bawah ini.
Makanan Pelancar Haid yang Alami
Berikut adalah beberapa makanan pelancar haid yang aman untuk dikonsumsi.
Kunyit
Kunyit bukan hanya bermanfaat sebagai bumbu dapur, tapi juga dikenal dalam pengobatan tradisional untuk berbagai keluhan, termasuk masalah menstruasi.
Mengutip dari laman Alodokter, kunyit mengandung senyawa aktif curcumin yang memiliki sifat antiinflamasi dan antioksidan. Senyawa ini dapat membantu meningkatkan aliran darah secara keseluruhan dalam tubuh, termasuk ke area rahim.
Lebih lanjut, kunyit memiliki efek yang menyerupai hormon estrogen, sehingga dapat membantu memperbaiki siklus menstruasi yang tidak teratur.
Kamu bisa mengonsumsi kunyit dalam bentuk jamu, suplemen, atau mencampurkannya ke dalam masakan seperti sup dan kari.
Namun, sebagai catatan, walaupun kunyit banyak dipercaya secara tradisional, manfaat kunyi sebagai pelancar haid masih membutuhkan penelitian klinis lebih lanjut untuk membuktikan efektivitasnya secara alamiah, ya.
Nanas
Buah tropis yang satu ini dikenal menyegarkan dan kaya vitamin C. Tak hanya itu, nanas juga mengandung enzim bromelain yang dipercaya dapat merangsang pengeluaran lapisan dinding rahim serta meningkatkan aliran darah.
Kedua manfaat ini menjadikan nanas sebagai salah satu buah yang berpotensi membantu melancarkan menstruasi.
Walau penelitian medis terkait fungsi nanas dalam mempercepat haid masih terbatas, konsumsi buah ini tetap aman dan menyehatkan tubuh karena kandungan antioksidannya yang tinggi.
Kamu bisa mengonsumsi nanas secara langsung, dijadikan jus, atau campuran dalam salad buah.
Kacang Almond dan Kenari
Camilan sehat seperti kacang almond dan kenari ternyata tidak hanya baik untuk jantung, tapi juga untuk sistem reproduksi wanita.
Dilansir dari NDTV Food yang dikutip Halodoc, kedua jenis kacang ini mengandung serat dan protein tinggi yang bisa membantu menjaga keseimbangan hormon serta memperlancar siklus haid.
Kacang almond juga mengandung vitamin E dan magnesium yang berperan dalam mengurangi rasa sakit akibat menstruasi. Menjadikannya sebagai camilan rutin bisa menjadi solusi cerdas untuk kamu yang sering mengalami haid tidak teratur.
Sayuran Hijau
Dilansir dari laman Motherhood Chaitanya Hospital, sayuran hijau seperti bayam, kale, sawi, dan brokoli kaya akan zat besi, kalsium, serta berbagai vitamin penting.
Zat besi sangat diperlukan untuk menggantikan darah yang hilang selama menstruasi, sementara kalsium dan vitamin membantu mengatur hormon.
Mengonsumsi sayuran hijau setiap hari dapat membantu memperbaiki keseimbangan hormon dan mendorong siklus menstruasi yang lebih teratur.
Buah-Buahan Beri
Strawberi, blueberry, raspberry, dan jenis buah beri lainnya sangat kaya akan antioksidan dan vitamin.
Kandungan vitamin C dalam buah beri membantu tubuh dalam produksi hormon progesteron yang penting untuk siklus menstruasi. Antioksidan juga membantu melindungi tubuh dari stres oksidatif yang dapat mengganggu keseimbangan hormon.
Nah, itulah beberapa makanan pelancar haid yang aman untuk dikonsumsi.
Selain memperhatikan pola makan, kamu juga perlu memperhatikan beberapa kebiasaan sehat lainnya, seperti olahraga yang teratur, tidur yang cukup, hindari stres berlebih, dan periksa kesehatan secara berkala. Semoga selalu sehat!
(ipa)
