Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat?
Apa Saja Makanan yang Harus Dihindari Saat Berjerawat? (Foto: Pexels)
Meskipun susu tidak mengandung gula yang tinggi, kandungan hormon alami dalam susu sapi dapat memengaruhi keseimbangan hormon manusia.
Susu juga dapat memicu respons inflamasi pada sebagian orang, terutama yang memiliki intoleransi laktosa.
Jika merasa produk susu yang dikonsumsi memperburuk kondisi kulit, cobalah mengganti susu sapi dengan alternatif seperti susu almond, susu oat, atau susu kedelai tanpa tambahan gula.
3. Makanan Cepat Saji
Fast food seperti burger, kentang goreng, nugget, dan makanan olahan lainnya mengandung kadar lemak jenuh, gula, garam, dan pengawet yang sangat tinggi.
Kombinasi dari bahan-bahan ini tidak hanya buruk bagi kesehatan tubuh secara umum, tetapi juga dapat memperburuk kondisi kulit yang rentan berjerawat.
Kandungan lemak trans dan minyak yang digunakan dalam pengolahan makanan cepat saji juga dapat memicu peradangan dalam tubuh.
Peradangan ini sering kali diekspresikan dalam bentuk jerawat, terutama jika sistem kekebalan tubuh sedang melemah.
4. Makanan Berminyak
Makanan yang digoreng, terutama dengan minyak yang sudah digunakan berulang kali, dapat meningkatkan kadar lemak jahat dalam tubuh dan memicu peradangan.
Selain itu, makanan berminyak juga dapat memperburuk kondisi kulit berminyak, karena dapat meningkatkan produksi sebum.
Minyak yang digunakan untuk menggoreng juga sering kali mengandung lemak trans, yang diketahui dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan peradangan dalam tubuh, termasuk di kulit.
Oleh karena itu, sebaiknya batasi konsumsi gorengan, terutama jika Anda sedang berjerawat.
5. Mengonsumsi Cokelat Berlebihan
Cokelat sering dianggap sebagai biang keladi jerawat, meskipun bukti ilmiahnya masih menjadi perdebatan.
